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【/h/】中國人講究“立如松，坐如鐘，臥如弓”，強調(diào)睡姿如弓，意思是側身睡，像胎兒一樣蜷縮在母親體內(nèi)。這種姿勢是最健康的，因為在這種姿勢下，大腦是完全放松的。
至于睡姿，現(xiàn)代醫(yī)學也講究側臥，右側臥更好。原因是心臟在右側躺著的時候沒有壓力，而肝臟在右側。當躺在右側時，血液更容易回到肝臟，這是肝臟本身的一個維持過程。從進化的角度來看，這種一側睡覺的姿勢是最有效的，因為這種姿勢最能放松大腦。
我們的大腦皮層有一個功能，就是讓身體變得緊張而不那么松松垮垮，這是一個人年輕健康的體現(xiàn)。因此，年輕人看起來會挺拔，而老年人似乎放松。是大腦在我們意識到之前調(diào)節(jié)肌肉張力。然而，大腦在這個充滿活力的過程中消耗能量。即使你不去思考，即使你沒有注意到，這種能量的消耗也是一直在進行的。因為消耗能量，需要休息。睡眠時的姿勢自然很重要，它決定了睡眠的質量。所以首先要采取大腦完全無法發(fā)力的姿勢。
如果你是仰臥，四肢伸展，此時你的骨骼肌會保持一定程度的緊張。如果你整晚都保持這個姿勢，你可能會發(fā)現(xiàn)一開始很難入睡，甚至第二天入睡后也會感到疲倦。但是，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者像母親身體里的胎兒一樣，肌肉就不能用力。這種姿勢讓人很容易入睡，睡眠質量也很高，因為在這種姿勢下，大腦會將骨骼肌中的“束”全部去除，這樣大腦就可以松口氣了。
之所以在胎兒時期保持這種姿勢，是因為當時大腦皮層還沒有發(fā)育完全，還沒有能夠約束肌肉，所以肌肉自然采取最放松、最原始的姿勢。如果能回到睡眠狀態(tài)，保持這種原始狀態(tài)，其實是為了保證大腦在完全“下班”的狀態(tài)下能夠放松。不只是睡覺，我們觀察人累的時候的姿勢，會不由自主地虛脫，松開肩膀，雙手放在臀部。此時身體的骨骼肌放松，放松的原因是大腦疲勞，使其無法控制下屬。另一方面，如果你主動采取這種放松的態(tài)度，也會為你的大腦節(jié)省能量，讓你的大腦因“下課”而放松。
