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【/h/】中國(guó)人講究“立如松，坐如鐘，臥如弓”，強(qiáng)調(diào)睡姿如弓，意思是側(cè)身睡，像胎兒一樣蜷縮在母親體內(nèi)。這種姿勢(shì)是最健康的，因?yàn)樵谶@種姿勢(shì)下，大腦是完全放松的。

至于睡姿，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講究側(cè)臥，右側(cè)臥更好。原因是心臟在右側(cè)躺著的時(shí)候沒(méi)有壓力，而肝臟在右側(cè)。當(dāng)躺在右側(cè)時(shí)，血液更容易回到肝臟，這是肝臟本身的一個(gè)維持過(guò)程。從進(jìn)化的角度來(lái)看，這種一側(cè)睡覺(jué)的姿勢(shì)是最有效的，因?yàn)檫@種姿勢(shì)最能放松大腦。

我們的大腦皮層有一個(gè)功能，就是讓身體變得緊張而不那么松松垮垮，這是一個(gè)人年輕健康的體現(xiàn)。因此，年輕人看起來(lái)會(huì)挺拔，而老年人似乎放松。是大腦在我們意識(shí)到之前調(diào)節(jié)肌肉張力。然而，大腦在這個(gè)充滿活力的過(guò)程中消耗能量。即使你不去思考，即使你沒(méi)有注意到，這種能量的消耗也是一直在進(jìn)行的。因?yàn)橄哪芰?，需要休息。睡眠時(shí)的姿勢(shì)自然很重要，它決定了睡眠的質(zhì)量。所以首先要采取大腦完全無(wú)法發(fā)力的姿勢(shì)。

如果你是仰臥，四肢伸展，此時(shí)你的骨骼肌會(huì)保持一定程度的緊張。如果你整晚都保持這個(gè)姿勢(shì)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一開(kāi)始很難入睡，甚至第二天入睡后也會(huì)感到疲倦。但是，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者像母親身體里的胎兒一樣，肌肉就不能用力。這種姿勢(shì)讓人很容易入睡，睡眠質(zhì)量也很高，因?yàn)樵谶@種姿勢(shì)下，大腦會(huì)將骨骼肌中的“束”全部去除，這樣大腦就可以松口氣了。

之所以在胎兒時(shí)期保持這種姿勢(shì)，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)大腦皮層還沒(méi)有發(fā)育完全，還沒(méi)有能夠約束肌肉，所以肌肉自然采取最放松、最原始的姿勢(shì)。如果能回到睡眠狀態(tài)，保持這種原始狀態(tài)，其實(shí)是為了保證大腦在完全“下班”的狀態(tài)下能夠放松。不只是睡覺(jué)，我們觀察人累的時(shí)候的姿勢(shì)，會(huì)不由自主地虛脫，松開(kāi)肩膀，雙手放在臀部。此時(shí)身體的骨骼肌放松，放松的原因是大腦疲勞，使其無(wú)法控制下屬。另一方面，如果你主動(dòng)采取這種放松的態(tài)度，也會(huì)為你的大腦節(jié)省能量，讓你的大腦因“下課”而放松。