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良好的睡眠不僅讓一天的感覺好上百倍，而且當(dāng)你晚上進(jìn)入深度睡眠時，你的心率會減慢，血壓會下降并穩(wěn)定下來，你的心臟也會得到很好的休息。但這并不意味著睡得越久越好。在芝加哥舉行的美國心臟病學(xué)會年會上發(fā)布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多睡少睡會傷害心臟。
負(fù)責(zé)這項(xiàng)新研究的芝加哥醫(yī)學(xué)院心臟病專家rohit Alola博士說，每晚睡眠少于6小時或超過8小時的成年人更容易出現(xiàn)各種心臟病問題。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過少會引起血壓波動，這會顯著增加中風(fēng)、心臟病發(fā)作和心力衰竭的風(fēng)險。另一方面，過度睡眠是缺氧的表現(xiàn)，會增加心絞痛和冠狀動脈狹窄，導(dǎo)致心臟供血供氧不足等問題。
如果你睡眠呼吸暫停，也就是通常所說的打鼾，你患高血壓的風(fēng)險會更高。研究表明，超過50%的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者患有高血壓。在高血壓患者中，30%患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。半數(shù)以上的患者血壓波動較大，睡眠時血壓并未下降，甚至部分患者夜間血壓超過白天，多數(shù)患者早晨表現(xiàn)為高血壓。
Alola醫(yī)生表示，臨床醫(yī)生在診斷和治療患者時，應(yīng)考慮其睡眠因素，尤其是那些已經(jīng)出現(xiàn)心臟病高危因素的患者。心腦血管疾病高危人群應(yīng)盡量保證日常生活規(guī)律，睡眠充足，不熬夜。晚上睡眠不足7小時的人，或者深度睡眠不足的人，應(yīng)該養(yǎng)成適度午休的習(xí)慣，與人體的生物節(jié)律保持同步。另外，保證晚上10: 00到早上5: 00的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”非常重要，這通常是緩解疲勞的最佳時間。
