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性生活的承受力往往影響到質(zhì)量，影響到雙方的感情，影響到男人的面子，所以很多男人愿意通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)理。男生有哪些運(yùn)動(dòng)可以提高耐力？

首先，跑步。

跑步是生活中一項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，基本上可以在家完成。當(dāng)然，你也可以選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。一周跑三次以上很好。建議男性朋友飯后一個(gè)小時(shí)左右可以去慢跑，然后回家洗漱睡覺(jué)。每次持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者除外。有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，自然促進(jìn)男性耐力的提高。當(dāng)然效果不是一蹴而就的，堅(jiān)持才是硬道理。

二、按摩和打神府。

首先，男性需要將手掌放在同一側(cè)的腰部，然后從上到下反復(fù)揉搓。揉的時(shí)間兩分鐘左右，一般會(huì)有輕微的發(fā)熱。其次，可以雙手握拳，用手背平面交替擊打腰部。力量需要恰到好處，每邊命中次數(shù)在100次左右。這樣有助于刺激腎臟，壯陽(yáng)益精，還能起到通絡(luò)的作用，對(duì)腎虛的朋友很有幫助。如今，許多男性容易腎虛。其實(shí)腎虛是男性耐力下降的一個(gè)重要原因，也非常容易引起腰酸腿疼，所以可以用這個(gè)方法達(dá)到很好的調(diào)理效果。

第三，爬足強(qiáng)腎。

首先，男人需要仰臥，平躺在舒適的沙發(fā)或椅子上。雙手從膝蓋到腳踝往上拉，雙手交叉，掌心向上，雙腳需要蹬直，雙手從上到下呈直線(xiàn)下落，雙手需要向前伸，雙手需要碰到腳底涌泉穴，然后雙腳需要蹬直，手腳需要反方向蹬。這可以重復(fù)10次。具體時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人的身體來(lái)判斷。

如果我們想提高自己的身體耐力，在做愛(ài)的過(guò)程中有更好的表現(xiàn)，就不應(yīng)該忽視運(yùn)動(dòng)的重要性。當(dāng)然，不同的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有不同的效果和不同的針對(duì)性。希望以上內(nèi)容能對(duì)你有所幫助。