歡迎來到廣濟(jì)網(wǎng)上藥店
聲明：所有內(nèi)容信息均來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
這句話“水是生命之源”是真的。我們都知道多喝水對我們的健康有好處，但是你知道嗎？喝水的方式更重要。這里有一些正確的喝水方法。
■每天喝1.5升天然礦泉水。
大多數(shù)人仍然依靠口渴來判斷是否需要水。事實(shí)上，當(dāng)體內(nèi)流失的水分量是體重的1%時(shí)，你會感到口渴，身體的功能受到了影響。當(dāng)達(dá)到2%時(shí)，運(yùn)動和行為受到不利影響，并伴有抑郁和食欲不振。當(dāng)達(dá)到4%至8%時(shí)，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身無力等癥狀。如果嚴(yán)重，會危及生命。
【/h/】《中國居民膳食指南》中推薦的飲水量為每天至少1200 ml，而由于中國不同地區(qū)的環(huán)境和飲水需求不同，建議每天飲用1.5升天然礦泉水。
■用吸管杯喝水非?？茖W(xué)
喝牛肉，咕咚咕咚一下。在研究人員看來，這種大量飲水的方式是不科學(xué)的，一次大量飲水會增加腸胃負(fù)擔(dān)。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，84.6%的人平均飲酒量超過200毫升(相當(dāng)于兩杯一次性水杯)。
建議的飲水方式是將1200毫升的水總量分成一天，每次約200毫升。
例如，我們早上起床后，最好空喝一杯水，以降低血液粘度。我們也可以在睡前喝一杯，這樣有助于減少睡眠導(dǎo)致的血液粘度增加。早上每人喝一杯，平時(shí)沒事的時(shí)候喝一點(diǎn)。吃飯的時(shí)候也可以喝點(diǎn)水。
在歐美國家，不管你在哪里，即使是吃飯的時(shí)候，也會在桌子上放一個(gè)杯子，邊吃邊喝水，但是中國人不習(xí)慣。
你可以用吸管杯喝水。一次不會喝太多，一杯的量也不小。
■為了健康，喝白開水
雖然大部分人認(rèn)為飲料“不健康”，但仍有80%的人喝飲料，日均消費(fèi)量達(dá)到270 ml。
過量飲用含糖飲料的危害眾所周知。高能量會導(dǎo)致很多健康問題，不利于牙齒健康。然而現(xiàn)實(shí)中，喝飲料是為了品味的人不在少數(shù)。
其實(shí)白水是我們?nèi)粘Ｉ钪凶詈玫娘嬈?，白開水中白開水是最好的。
從臨床醫(yī)學(xué)的角度來看，白開水很容易通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞，促進(jìn)人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增強(qiáng)人體免疫功能，提高人體抗病能力，是最適合人體飲用的水。
