五維B顆粒(住邦護(hù)蕾)

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維生素C和抗氧化劑可以大量服用，而脂肪和碳水化合物應(yīng)該少吃。改變你的飲食習(xí)慣會(huì)讓你看起來更漂亮。而且魚、水果和蔬菜中含有大量的維生素c和抗氧化劑，可以彌補(bǔ)體內(nèi)膠原蛋白的不足，還可以清除體內(nèi)的自由基。促進(jìn)好皮膚的關(guān)鍵是積累好的食物，這不是一蹴而就的。我們堅(jiān)持每天吃400-500g水果蔬菜，每周吃兩次魚食(非油炸魚)。

有氧運(yùn)動(dòng)消除暗沉的皮膚

女性皮膚暗沉的原因主要是內(nèi)分泌和毒素沉積所致。慢跑、游泳和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加身體的新陳代謝。加速血液循環(huán)可以為皮膚提供更多的氧氣和營養(yǎng)，還可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，增加皮膚的活力。另外，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

良好的睡眠可以防止黑眼圈下的包袋來到你的門前

在太陽下曬了一整天后，皮膚需要在晚上進(jìn)行自我修復(fù)，所以良好的睡眠對(duì)皮膚非常重要。連續(xù)熬夜3天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、細(xì)紋都會(huì)無情地刻在皮膚上。每天保持7-8小時(shí)的睡眠可以讓你的身體和皮膚恢復(fù)活力。此外，你還應(yīng)該注意你的睡姿。趴著睡會(huì)擠壓皮膚，容易出現(xiàn)皺紋。所以，趴著睡或者右側(cè)睡是最好的睡姿。

防曬和防污

90%的皮膚問題是由紫外線輻射引起的。春天天氣慢慢轉(zhuǎn)暖，陽光充足，要注意防曬。色斑是黑色素沉淀造成的，紫外線會(huì)加速色斑的生長。還有一點(diǎn)要明白，長斑容易去除，皮膚受損很難恢復(fù)。因此，預(yù)防和為皮膚打好基礎(chǔ)是非常重要的。堅(jiān)持每天使用光譜防曬和防曬霜，這樣皮膚受損的概率大大降低。

遠(yuǎn)離咖啡和酒精

咖啡因和酒精會(huì)導(dǎo)致身體失水，皮膚會(huì)變得更干燥。北方春天很干燥。如果此時(shí)身體再次缺水，皮膚很容易因干燥而長出細(xì)紋。過多的咖啡因沉淀也會(huì)造成色素沉著，會(huì)讓你的皮膚看起來暗淡無光。如果你仍然癡迷于咖啡的香氣，你必須控制你每天喝的量，永遠(yuǎn)不要超過2杯。

清潔和保濕一樣重要

大風(fēng)會(huì)混入各種污染物，它們會(huì)在不經(jīng)意間攻擊你的皮膚，所以干凈的皮膚不能浪費(fèi)。春天適合用一些有保濕效果的潔面乳。如果根據(jù)膚質(zhì)選擇適合自己的潔面產(chǎn)品，可以作為少油少痘的產(chǎn)品使用。清潔皮膚后，要著重保濕和修復(fù)。必要時(shí)還可以涂抹兩次護(hù)膚晚霜。