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女性產(chǎn)后身體仍然非常虛弱，子宮需要很長時間才能恢復。這個時候不僅要多吃補品，還要避免長時間蹲著造成的一些危害，產(chǎn)后要多做提肛運動。

產(chǎn)后鍛煉

【/h/】產(chǎn)后42天去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生會告訴那些沒有運動的女性，42天后檢查后要立即進行產(chǎn)后運動。這些鍛煉包括提肛肌鍛煉、背肌和腹肌鍛煉等。這些鍛煉對身體的恢復大有幫助。

避免長時間蹲坐

分娩后，產(chǎn)婦盆底肌肉大約需要3個月才能恢復。因此，在這3個月期間，產(chǎn)婦在做事時最好選擇坐著或站著，并應盡量避免長時間蹲著，以防子宮脫垂。

產(chǎn)后性生活

產(chǎn)后42天內(nèi)，最好是產(chǎn)后2個月內(nèi)，應嚴格禁止性生活。即使是產(chǎn)后2個月，陰道也很脆弱，所以你應該輕輕移動，或者使用一些潤滑劑來防止受傷。

哺乳期避孕

有些女性認為母乳喂養(yǎng)是一種天然的避孕方法，必須是安全的，但事實并非如此。因為很難預測產(chǎn)后第一次排卵的時間，所以新媽媽在哺乳期意外懷孕是很常見的。

最好的避孕方法，如果是哺乳期的媽媽，避孕套應該是避孕的首選，因為它對新媽媽和寶寶都是無害的。