附子理中丸(立效)

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【/h/】“晚上吃姜等于吃砒霜”這句話告訴我們，晚上不適合吃姜。事實(shí)上，有些食物不適合晚上吃，會(huì)影響我們的睡眠。讓我們看看健康晚餐不能吃什么。

1。晚上吃姜等于吃砒霜。

古人云:“早上吃姜?jiǎng)龠^吃人參湯；晚上吃姜相當(dāng)于吃砒霜。”姜辣而溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂和淀粉。生姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，具有抗菌作用。

早上吃一點(diǎn)生姜對(duì)你的健康有好處。但是晚上吃，因?yàn)樯容^熱，會(huì)讓人生氣，傷到自己，所以不應(yīng)該吃。

生姜含有揮發(fā)油，能加速血液循環(huán)；同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的作用；生姜中還含有姜辣素，可以減少膽結(jié)石的發(fā)生。

秋天最好不要吃姜，因?yàn)榍锾斓臍夂蚋稍锔稍?，傷肺。另外，吃辣姜更容易傷肺，加重人體的脫水和干燥。

2。晚上太熱了，不能喝牛奶。

晚上喝牛奶后，會(huì)使肝火旺盛，不利于夜間排毒，還會(huì)使人感到口渴，半夜起來想喝水，不利于睡眠。

除此之外，牛奶本身就是過敏來源，晚上喝牛奶容易導(dǎo)致消化不良等問題。

3。拒絕油膩的食物。

油性食品不僅包括油炸食品，還包括膽固醇含量高的動(dòng)物內(nèi)臟。

吃了這些食物后，會(huì)增加腸胃、肝臟、膽囊和胰腺的工作量，刺激神經(jīng)中樞。影響睡眠質(zhì)量。而且三高人口要嚴(yán)格控制。

4。晚上不要吃脹氣的食物。

有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腸胃脹氣。比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米和香蕉。

過度腹脹不僅會(huì)讓胃不舒服，還會(huì)影響睡眠。因此，你應(yīng)該盡量避免在晚上吃這種食物。

5。晚吃高鈣食物會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。

晚上吃飯不適合吃含鈣過高的食物，如蝦皮、軟骨魚等。

【/h/】由于晚上五臟六腑相繼處于休息狀態(tài)，高鈣食物中的鈣分解后容易堆積在腎臟和尿道，引起結(jié)石。

6。肉湯熱量高，容易發(fā)胖。

吃飯時(shí)用一鍋熱氣騰騰的雞湯和排骨湯犒勞自己，可能不是一件好事。肉羹比較油，熱量比較高，容易長胖。不適合晚上吃。最好在早上或中午吃。此時(shí)，不妨選擇一些木耳湯。

7。飯后甜點(diǎn)是禁忌。

【/h/】很多人喜歡飯后吃甜點(diǎn)，覺得這樣的一餐就完整了，但是太甜太膩的東西很容易加重胃里消化的負(fù)擔(dān)。

另一方面，甜點(diǎn)中的糖在休息時(shí)很難分解，然后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，容易引起肥胖。長此以往，還可能引發(fā)心血管疾病。

8。含咖啡因的飲料或食物。

許多人睡不好覺，因?yàn)樗麄兒攘颂嗫Х??？Х纫蚩梢源碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，加速呼吸和心跳，增加血壓，減少褪黑素的分泌，褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，具有催眠作用。

早上一杯咖啡或茶，下午一罐可樂，可能會(huì)讓你從困倦中振作起來。然而，一些對(duì)咖啡因敏感的人，即使只是下午喝一杯熱可可，也會(huì)讓他們睜開眼睛，半夜失眠。另外，咖啡因的利尿作用會(huì)讓你半夜頻繁跑廁所，所以睡個(gè)好覺的希望大概會(huì)落空。

9。辛辣食物會(huì)導(dǎo)致失眠

前幾天，澳大利亞的一項(xiàng)研究表明，吃了辛辣食物后，第一個(gè)睡眠周期的體溫會(huì)升高，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。還會(huì)引起胃部燒灼感和消化不良，進(jìn)一步影響睡眠。

因此，晚餐盡量不要吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

健康晚餐的三個(gè)原則:

1。輕、低脂、易消化。

晚餐要清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，注意不要暴飲暴食。

晚餐營養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致無法消耗的脂肪在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐太晚、太久、太飽都不利于睡眠，很容易引起消化不良和失眠。

2。簡單定量

與早餐和午餐相比，晚餐應(yīng)該吃得更簡單。一般要求晚餐提供的能量不超過全天膳食總能量的30%。

不限制吃菜是必然的，同時(shí)保證主食的食物攝入。主食要“定量”。健康成年人每天至少要吃300克，晚餐可以適當(dāng)減少。

另一方面，主食的選擇要偏向于有利于消化、營養(yǎng)好的粗糧。

3。素食晚餐更健康

晚餐一定要純素，主要是富含維生素和碳水化合物的食物，尤其是新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質(zhì)和脂肪類食物的過量攝入。

晚餐一定要認(rèn)真對(duì)待，但不要求量大，更不要大魚大肉。晚餐應(yīng)該有兩種以上的蔬菜，既能增加維生素，又能提供纖維。

另外，面食可以適量減少，粗糧和魚肉可以少量食用。如果能在飯后40分鐘出去散散步，對(duì)食物的消化吸收非常有利。

想多了還不如吃晚飯。

長時(shí)間密集用腦的人需要補(bǔ)充乙酰膽堿來增強(qiáng)記憶力。在這里，我給腦力勞動(dòng)者推薦一個(gè)營養(yǎng)豐富的晚餐食譜:蒸鯽魚或素豆腐100克，涼拌芹菜或菠菜200克，一個(gè)玉米面饅頭，一小碗紫菜湯(不帶蝦皮)或一碗紫米粥。

健康晚餐我不能吃什么？以上文章介紹了9種晚上不能吃的食物。如果你經(jīng)常失眠，你應(yīng)該更加注意少吃這些食物。