風(fēng)濕安泰片(英平)

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如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這里有一些建議和意見(jiàn)，希望對(duì)你有所幫助。

每次練習(xí)前都要做準(zhǔn)備活動(dòng)嗎？

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備是必要的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的放松和整理也是必要的。雖然會(huì)花費(fèi)你更多的時(shí)間，但比準(zhǔn)備不當(dāng)導(dǎo)致肌肉勞損去看醫(yī)生更劃算。一般來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前，你應(yīng)該慢跑三到五分鐘，以加速血液循環(huán)，然后拉伸你的肌肉和關(guān)節(jié)，為以后的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

當(dāng)你全身慢慢暖和起來(lái)，你對(duì)運(yùn)動(dòng)的信心就會(huì)更強(qiáng)，不容易出現(xiàn)疲勞。另外，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要當(dāng)場(chǎng)坐下，讓心率減慢到正常。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后慢跑三五分鐘，同時(shí)做一些放松活動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后有明顯的疲勞，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)多，要適當(dāng)減少。

一月減肥多少安全？

正常情況下每個(gè)月瘦一公斤左右是安全的。為了快速減肥，有些人靠吃水果和湯來(lái)充饑。一個(gè)月后，他們的體重會(huì)明顯下降。然而，當(dāng)他們看到各種美味的食物時(shí)，吃一頓大餐的沖動(dòng)立即主導(dǎo)了一切，所以他們來(lái)回走動(dòng)，體重反彈。因此，當(dāng)一個(gè)人決定減肥時(shí)，他應(yīng)該選擇一種可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法。

什么是合適的鍛煉時(shí)間？

只要你認(rèn)為某段時(shí)間適合，那就是你合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這完全取決于你對(duì)什么時(shí)候想運(yùn)動(dòng)的興趣。有些人習(xí)慣于早起鍛煉，有些人喜歡中午鍛煉，有些人喜歡在金色的夕陽(yáng)下慢跑。如果你愿意，一天中的任何時(shí)間都可以是你理想的鍛煉時(shí)間。關(guān)鍵是每天堅(jiān)持。

如何選擇運(yùn)動(dòng)器材？

【/h/】目前電視購(gòu)物、商場(chǎng)、一些運(yùn)動(dòng)器材店的工作人員不遺余力的宣傳自己的運(yùn)動(dòng)健身器材，不小心就會(huì)陷入誤區(qū)。如果真的想買(mǎi)一些健身器材家用，至少要問(wèn)清楚以下幾個(gè)問(wèn)題:1。拆卸安裝需要多長(zhǎng)時(shí)間；2.安裝后體積有多大；3.它是由什么材料制成的；4.如果小零件有問(wèn)題或者磨損多年后需要更換，去哪里找等。最后，你最好自己試試，看看是否符合你的使用習(xí)慣。