曲伏前列素滴眼液(蘇為坦)

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11月17日13時(shí)54分，江蘇省鹽城市大豐區(qū)發(fā)生5.0級(jí)地震(北緯33.50度，東經(jīng)121.19度)，震源深度17公里。

據(jù)悉，震中距離最近的海岸線45公里，距離鹽城97公里，距離南京276公里，距離上海254公里。此次地震在江蘇鹽城、南通等地引起強(qiáng)烈震感，江蘇南京、上海等地也有震感。

面對(duì)突發(fā)事件，當(dāng)你感受到心理壓力的時(shí)候，要多和親朋好友溝通，讓自己的情緒得到合理的發(fā)泄，大膽說出自己的恐慌。這時(shí)，最好通過電話、網(wǎng)絡(luò)等方式進(jìn)行溝通。通過自己的思考和交流，緩解內(nèi)心的焦慮。坦然面對(duì)和承認(rèn)自己的心理感受，不要刻意強(qiáng)迫自己去抗拒或否認(rèn)面對(duì)災(zāi)難和突發(fā)事件時(shí)的恐懼、擔(dān)心、恐慌和無助，盡量保持平和的心態(tài)。千萬不要為了緩解壓力而抽煙喝酒，更不要為了憤怒等不良情緒。同時(shí)，啟動(dòng)科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施，開展一些可以放松自己的活動(dòng)，比如聽音樂、看小說、寫日記、清理家務(wù)。從而轉(zhuǎn)移情緒，保持良好的睡眠。

家里有老人或小孩，可能會(huì)表現(xiàn)出一些不正常的行為:煩躁、興奮、不安、嘮叨，甚至想起過去的一些負(fù)面事件等等。這個(gè)時(shí)候家人要盡量理解，最好在一起，增強(qiáng)相互依賴和安全感。我們要充分尊重他們的情緒反應(yīng)，讓他們感受到被重視和被信任，充滿自豪和自信，這樣才能降低不良情緒的影響概率，用自己的自信去鼓勵(lì)和激勵(lì)自己愛的人。

如何應(yīng)對(duì)失去親人的悲傷？

每一個(gè)哀悼的過程都是沉重的。如果親人的去世是突然的，完全出乎意料的，那么影響往往更出乎意料(比如親人因癌癥去世等)。).)更讓人難以忍受，也讓哀悼反應(yīng)更加強(qiáng)烈，哀悼過程會(huì)持續(xù)更久，這次大地震造成的意外死亡就是如此。

失去親人會(huì)導(dǎo)致高度的情緒失落，包括悲傷、憤怒(怨恨死者拋棄自己或在某些方面抱怨自己的錯(cuò)誤)、內(nèi)疚、自責(zé)、焦慮、疲勞、無助、孤獨(dú)、恐懼和思念。

除了悲痛，很多人還會(huì)做噩夢(mèng)，自責(zé)，想象自己本可以把親人拉出來，然后把親人的死當(dāng)成自己的錯(cuò)。這個(gè)時(shí)候，心理干預(yù)非常重要。有必要安撫幸存者的情緒，讓他們明白自然災(zāi)害奪走了他們的親人，而不是他們的錯(cuò)誤。

同時(shí)，幸存者要盡快強(qiáng)大起來，學(xué)會(huì)適應(yīng)已故親人不存在的新環(huán)境，扮演以前不習(xí)慣的新角色，掌握一些以前沒有的生活技能，以適應(yīng)新環(huán)境。如果不能意識(shí)到環(huán)境的改變，重新定義人生目標(biāo)，很容易長(zhǎng)期陷入痛苦之中，對(duì)身體健康危害極大。