硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉)

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很多孕婦擔(dān)心自己的乳房會慢慢下垂。雖然產(chǎn)后是女性的再發(fā)展，但你會逐漸發(fā)現(xiàn)，除了幸福，你不能放松警惕。那么，我們的新媽媽如何在產(chǎn)后恢復(fù)完美的乳房呢？

產(chǎn)后如何恢復(fù)完美乳房:

1.祈禱

動作要領(lǐng):幫助膝蓋一起下跪，雙手并攏，記住脊柱直立，手肘向水平方向張開；然后推動手掌，將意識集中在胸前；保持這個動作4 ~ 8次深呼吸；最后，手肘放在中間，吸氣時手臂向上伸展，呼氣時手臂向下拉，重復(fù)練習(xí)6到10次。

2.牛肉面

動作要領(lǐng):膝蓋著地，右臂彎曲肘關(guān)節(jié)；產(chǎn)婦的左手放在背后，手一定要握緊，脊柱要向上伸成一條直線，手和身體要平衡，眼睛要看前面，慢慢做4 ~ 8次深呼吸。另一邊練習(xí)。

3.貓的風(fēng)格

動作要點:雙手膝蓋支撐在地面上，脊柱必須伸展到水平位置，然后慢慢向前支撐雙手，最后將下巴和胸部貼在地面上，持續(xù)做4 ~ 8次深呼吸。

4.海豚風(fēng)格

動作要領(lǐng):雙肘雙足著地，保持水平，雙腿并攏伸直，胸腹部緊，深呼吸3 ~ 5次；吸氣時，慢慢抬起臀部，重心微微前傾；呼氣時，臀部放低至水平位置，用胸大肌的力量移動身體。重復(fù)這個動作4 ~ 8次。

5.眼鏡蛇姿勢

行動要點:

將身體放在腹部，雙手放在肩膀下，雙腿并攏，臀部收緊，下巴放在地上。產(chǎn)婦吸氣時，雙手推向上半身，肩膀盡量向后張開，胸部向上挺；呼氣時，產(chǎn)婦慢慢放下，恢復(fù)；重復(fù)4 ~ 8次。

6.駝色風(fēng)格

行動要點:

面對鏡子，讓膝蓋與肩膀分開，脊柱直立，雙手依次向后伸至掌心，支撐在腳后跟上，胸部伸展至極限；依次深呼吸3 ~ 5次，然后慢慢坐下休息。

很多產(chǎn)后女性由于哺乳結(jié)束，乳房已經(jīng)大幅度萎縮，不妨吃以下食物:

1.水果

產(chǎn)后多吃水果就好，比如蘋果、香蕉、西紅柿等。這些水果有許多元素可以促進(jìn)雌激素的產(chǎn)生，尤其是乳房。

2.山藥

山藥素有白參之稱，能健脾益腎，補充精氣，促進(jìn)乳房營養(yǎng)的吸收。

3.鱷梨

牛油果梨含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加乳腺組織的彈性。維生素A可以促進(jìn)女性激素的分泌，維生素C可以防止乳房變形，而維生素E可以幫助乳房發(fā)育。

4.藥膳

花生100克，剝脫紅棗100克，黃芪20克，煮粥，月經(jīng)后連續(xù)7天服用。

豐胸食譜:

雞爪花生湯

配料:雞爪10只，花生50克，九韶20克，蔥花10克，姜片5克，精鹽3克，味精1克，雞油適量。

做法:將雞爪切成尖，洗凈，加入少許酒、姜片和清水，中火15分鐘后加入花生，加鹽調(diào)味，撒上蔥花、味精和雞油，中火40分鐘，大火2分鐘。