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今天至29日，我國中東部地區(qū)將經(jīng)歷大范圍雨雪，在此過程中有幾點(diǎn)值得注意:影響范圍廣、降水持續(xù)時(shí)間長、強(qiáng)雨雪和凍雨持續(xù)時(shí)間長。如今，雪花散落在許多地方。下雪了！天氣越來越冷了，朋友們要多注意保暖，別著涼了！下雪這么冷怎么保暖？
御寒保暖。你必須這樣做
1.多喝熱水
冬天氣候干燥，人的身體非常容易缺水。多喝冷飲，可以選擇常溫或溫開水飲用。多喝熱開水可以起到利尿排毒的作用。消除體內(nèi)廢物。
添加保暖的衣服
冬天穿衣注意腰。腹部保暖，腿腳保暖，少穿短裙、低腰或露臍裝。尤其是天冷的時(shí)候，還可以穿長褲。暖和的棉衣可以御寒。
多做運(yùn)動
體育鍛煉可以增加體熱，而保暖則需要骨骼和肌肉的適當(dāng)鍛煉。保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，增加身體肌肉量，可以提高體溫，促進(jìn)新陳代謝。出汗可以保持健康。
4.保持足底溫度
中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳底生”，每周至少洗腳兩次。用足浴泡腳可以增加熱量，擴(kuò)張?bào)w內(nèi)血管，促進(jìn)血液循環(huán)。最好同時(shí)按摩和刺激雙腳的穴位。每天散步半小時(shí)以上，活動活動雙腳。
5.增強(qiáng)身體的抵抗力
冬季寒冷的天氣容易使慢性病復(fù)發(fā)或加重，所以要特別注意防寒保暖。要特別注意預(yù)防大風(fēng)大雪等寒冷天氣的發(fā)生，要備好藥物。日常生活中要注意耐寒鍛煉，增強(qiáng)抗寒抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。
充足睡眠
冬天一定要保證充足的睡眠，這對陽有好處。睡眠時(shí)，身體的免疫系統(tǒng)會得到修復(fù)和加強(qiáng)，不容易生病。
7.消除抑郁
天氣變冷后，我們經(jīng)常感到無精打采、煩躁和壓力。這是冬季典型的抑郁癥狀。這時(shí)候要根據(jù)自己的身體狀況，選擇一些強(qiáng)度不同的活動來消除煩躁。
冬天有很多保暖的方法。這里有一些簡單的方法！愉快的假期剛剛開始。一定要照顧好自己，不要感冒！
