粘性敷料(愛立敷)

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現(xiàn)在，人們除了追求減肥，還追求健康的減肥方法。什么是健康的減肥方式？健康飲食是最受歡迎和最有效的減肥方式。那么，什么是健康的減肥方式呢？今天，邊肖將向你介紹健康飲食食譜。

一、柚子白菜汁

食材:柚子肉500克，白菜50克。

方法:將柚子、白菜撕成汁，加入適量蜂蜜調(diào)味。

飲食:飯前喝酒最好。

功效:柚子肉不僅含有豐富的維生素，還含有豐富的胰島素，可以清除血脂，減少脂肪。白菜富含粗纖維，有助于腸道蠕動，減少便秘。

二、紅豆冬瓜湯

材料:冬瓜400克，紅豆200克

調(diào)料:鹽

制造方法:

1.冬瓜先洗凈去皮，切成塊；

2.紅豆洗凈，浸泡6小時備用；

3.鍋中加入適量水燒開，倒入紅豆煮開；

4.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜透明，加鹽調(diào)味。

如何吃:晚餐時吃，飲食清淡。

功效:

1.紅豆富含維生素B1和B2。蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)具有補(bǔ)血、利尿、消腫和促進(jìn)心臟激活的作用。多吃可以防治腳腫，減肥。

2.其石堿成分可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心腎疾病引起的水腫；

冬瓜本身也是很好的利尿食物。

第三，琵琶豆腐

食材:南豆腐150克，瘦肉100克，紅酒100克，肉湯500克。雞蛋2個，淀粉適量，鹽水適量，料酒少量，胡椒粉少量，味精少量，火腿絲少量，香菇絲少量。洋蔥和生姜適量。

制造方法:

1.豆腐放入沸水中焯一下，搗碎成泥；

2.將淀粉、肉末、蛋液、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪拌均勻；

3.加入洋蔥、生姜和水，攪拌均勻；

4.加入少許香油，攪拌均勻，用10勺。每次加少許油，分別放入豆瓣醬，放入火腿絲和香菇絲，入鍋蒸熟，取出勺子；

5.把準(zhǔn)備好的豆腐丸子放在盤子里。將湯燒開，加入紅酒，淋在琵琶豆腐上。

第四，拉絲紅薯

材料；紅薯200克，色拉油20克，白糖，醬油，料酒。

制造方法:

1.將200克紅薯切成塊，鍋中加入20克色拉油，加熱，倒入紅薯塊，翻炒，取出油。

2.鍋中留少許油，倒入2湯匙糖，將糖溶解成淺紅色；

3.待湯汁煮至粘稠后，迅速將紅薯倒入鍋中，加入1勺醬油和2勺料酒，快速將紅薯拌勻；

4.湯差不多干的時候，拿起盤子，撒上芝麻。

5.新鮮水果燕麥片

食材:燕麥60g，蘋果1個，香蕉根1根，獼猴桃1個，櫻桃多一些，葡萄干適量，鮮奶200ML，水300ML。

制造方法:

1.取一個小鍋，放入水中煮沸。把燕麥放入鍋中，煮成粥。煮沸后，煮3分鐘左右。

2、蘋果皮切丁，香蕉、獼猴桃切丁，葡萄干水洗兩遍。

3.將煮熟的燕麥放入容器中。

4.將三種水果丁混合在燕麥片表面，注意配色。撒上葡萄干，倒入鮮奶，最后用櫻桃裝飾。

功效:燕麥?zhǔn)且环N粗纖維，可以幫助消化，最適合做早餐。加入蘋果、香蕉、獼猴桃等新鮮水果。，使他們營養(yǎng)豐富，減肥！