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每天睡10個小時保持充足的睡眠有什么好處?

發(fā)布時間:2022-02-10 15:42:32|來源:廣濟網(wǎng)上藥店
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2月8日,谷愛玲被問到最后一跳選擇1620動作的想法。她回應(yīng)當時確實沒有壓力,這和她平時對待滑雪、學(xué)習(xí)等廣泛興趣的態(tài)度有關(guān)。顧玲透露,為了平衡日常生活,她每天晚上會睡10個小時,吃得好睡得好,同時保持自己的愛,她必須100%致力于做一件事。那么,充足的睡眠有什么好處呢?

睡眠充足有什么好處?

第一,消除疲勞。睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠時,人的體溫、心率、血壓下降,呼吸、內(nèi)分泌明顯下降,從而降低代謝率,恢復(fù)體力。

第二,保護大腦。睡眠可以幫助大腦休息,保護大腦。此外,睡眠時大腦的耗氧量大大減少,有利于腦細胞儲存能量和恢復(fù)能量,從而提高精神效率。

第三,增加免疫力。每天保證充足的睡眠可以增加身體的免疫力和抵抗力。如果你想增強你的免疫系統(tǒng),你不妨從充足的睡眠開始。

怎樣才能睡得更好?

首先,我們應(yīng)該確保我們有足夠的睡眠時間,這因人而異。比如寶寶每天要睡十幾個小時,就我們成年人來說,睡八個小時左右比較好。晚上最好10點左右睡覺,讓身體器官在睡眠時間調(diào)整排毒。其次,我們還可以在睡前做一些助眠活動,比如睡前喝一杯牛奶,睡前用熱水泡腳等等。還有一點很重要,就是睡前少玩手機。我們經(jīng)常在晚上看手機。玩手機的亮屏?xí)屛覀兊纳眢w覺得現(xiàn)在還是白天,睡眠意識很弱。

睡眠是我們的精神支柱,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于你過上更健康、更幸福的生活。

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