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2月8日，谷愛玲被問到最后一跳選擇1620動作的想法。她回應(yīng)當時確實沒有壓力，這和她平時對待滑雪、學(xué)習(xí)等廣泛興趣的態(tài)度有關(guān)。顧玲透露，為了平衡日常生活，她每天晚上會睡10個小時，吃得好睡得好，同時保持自己的愛，她必須100%致力于做一件事。那么，充足的睡眠有什么好處呢？

睡眠充足有什么好處？

第一，消除疲勞。睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠時，人的體溫、心率、血壓下降，呼吸、內(nèi)分泌明顯下降，從而降低代謝率，恢復(fù)體力。

第二，保護大腦。睡眠可以幫助大腦休息，保護大腦。此外，睡眠時大腦的耗氧量大大減少，有利于腦細胞儲存能量和恢復(fù)能量，從而提高精神效率。

第三，增加免疫力。每天保證充足的睡眠可以增加身體的免疫力和抵抗力。如果你想增強你的免疫系統(tǒng)，你不妨從充足的睡眠開始。

怎樣才能睡得更好？

首先，我們應(yīng)該確保我們有足夠的睡眠時間，這因人而異。比如寶寶每天要睡十幾個小時，就我們成年人來說，睡八個小時左右比較好。晚上最好10點左右睡覺，讓身體器官在睡眠時間調(diào)整排毒。其次，我們還可以在睡前做一些助眠活動，比如睡前喝一杯牛奶，睡前用熱水泡腳等等。還有一點很重要，就是睡前少玩手機。我們經(jīng)常在晚上看手機。玩手機的亮屏?xí)屛覀兊纳眢w覺得現(xiàn)在還是白天，睡眠意識很弱。

睡眠是我們的精神支柱，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于你過上更健康、更幸福的生活。