硅凝膠疤痕貼片(海氏海諾)

客服電話/微信：400-880-7133

聲明：所有內(nèi)容信息均來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。

2月8日，谷愛玲被問到最后一跳選擇1620動(dòng)作的想法。她回應(yīng)當(dāng)時(shí)確實(shí)沒有壓力，這和她平時(shí)對(duì)待滑雪、學(xué)習(xí)等廣泛興趣的態(tài)度有關(guān)。顧玲透露，為了平衡日常生活，她每天晚上會(huì)睡10個(gè)小時(shí)，吃得好睡得好，同時(shí)保持自己的愛，她必須100%致力于做一件事。那么，充足的睡眠有什么好處呢？

睡眠充足有什么好處？

第一，消除疲勞。睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠時(shí)，人的體溫、心率、血壓下降，呼吸、內(nèi)分泌明顯下降，從而降低代謝率，恢復(fù)體力。

第二，保護(hù)大腦。睡眠可以幫助大腦休息，保護(hù)大腦。此外，睡眠時(shí)大腦的耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞儲(chǔ)存能量和恢復(fù)能量，從而提高精神效率。

第三，增加免疫力。每天保證充足的睡眠可以增加身體的免疫力和抵抗力。如果你想增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，你不妨從充足的睡眠開始。

怎樣才能睡得更好？

首先，我們應(yīng)該確保我們有足夠的睡眠時(shí)間，這因人而異。比如寶寶每天要睡十幾個(gè)小時(shí)，就我們成年人來說，睡八個(gè)小時(shí)左右比較好。晚上最好10點(diǎn)左右睡覺，讓身體器官在睡眠時(shí)間調(diào)整排毒。其次，我們還可以在睡前做一些助眠活動(dòng)，比如睡前喝一杯牛奶，睡前用熱水泡腳等等。還有一點(diǎn)很重要，就是睡前少玩手機(jī)。我們經(jīng)常在晚上看手機(jī)。玩手機(jī)的亮屏?xí)屛覀兊纳眢w覺得現(xiàn)在還是白天，睡眠意識(shí)很弱。

睡眠是我們的精神支柱，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于你過上更健康、更幸福的生活。