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患了骨關(guān)節(jié)炎 并非不能運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間:2014-11-19 16:00:17|來(lái)源:廣濟(jì)網(wǎng)上藥店
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內(nèi)容要點(diǎn)

骨關(guān)節(jié)炎又稱老年性關(guān)節(jié)炎,是一種退行性病變,多見(jiàn)于中老年人。其好發(fā)于負(fù)重較大的膝、髖關(guān)節(jié)、腰骶部脊柱關(guān)節(jié)及遠(yuǎn)端、近端指間關(guān)節(jié)等全身各個(gè)關(guān)節(jié),會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛以及活動(dòng)受限。“既然關(guān)節(jié)負(fù)重及過(guò)度活動(dòng)會(huì)引起骨關(guān)節(jié)炎,那我們是不是就需要避免運(yùn)動(dòng)呢?”對(duì)此,暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師查振剛教授表示,?這是存在于廣大老年患者中的普遍誤區(qū),減少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮,韌帶變松弛,將加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀,最終導(dǎo)致畸形?!安恍枰獪p少運(yùn)動(dòng),只要注意鍛煉方式即可,患者可多做游泳、散步、太極拳等鍛煉。”

骨關(guān)節(jié)炎最主要的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛。常發(fā)生于晨間,活動(dòng)后疼痛減輕,甚至一些患者有“晨僵”現(xiàn)象,但多于半小時(shí)內(nèi)緩解。上下樓梯活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)有摩擦感或“咔嗒”聲,病情嚴(yán)重者可有肌肉萎縮及關(guān)節(jié)畸形。

研究表明,骨關(guān)節(jié)炎疼痛與活動(dòng)有關(guān),休息可減輕疼痛,而活動(dòng),尤其是負(fù)重活動(dòng)則可使之加劇,如持物、髖關(guān)節(jié)前屈、內(nèi)旋和外展,膝關(guān)節(jié)伸屈運(yùn)動(dòng)、頸椎后伸、旋轉(zhuǎn)、腰椎前屈、側(cè)彎等均易誘發(fā)疼痛。而步行,特別是上、下樓梯時(shí)疼痛為膝部和髖部骨關(guān)節(jié)炎的重要癥狀。

那么,患了骨關(guān)節(jié)炎是否就要避免運(yùn)動(dòng)呢?

查振剛表示,雖然關(guān)節(jié)負(fù)重及過(guò)度活動(dòng)會(huì)引起骨關(guān)節(jié)炎的癥狀,但是不等于就需要避免運(yùn)動(dòng)。他解釋說(shuō),減少運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致肌肉萎縮、韌帶松弛,從而加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀,最終導(dǎo)致畸形。根據(jù)最新的骨關(guān)節(jié)炎指南,患者需要適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘òα坑?xùn)練以及拉伸活動(dòng))?!吧⒉?、騎單車、游泳、太極拳等都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。但是,諸如登山、負(fù)重上下樓梯、下蹲起立等則要避免,這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷,不利于癥狀緩解?!绷硗?,任何運(yùn)動(dòng)都要量力而行,出現(xiàn)不適或者疲憊時(shí)需注意休息。過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅起不到鍛煉效果,還會(huì)對(duì)身體造成傷害。

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