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β胡蘿卜素在日常以一種膠囊形式出現(xiàn)，很多藥店都可以買(mǎi)到。而且，β胡蘿卜素是一種比較安全的物質(zhì)，但是，安全并不代表任何時(shí)候吃都可以。那么，什么時(shí)候服用β胡蘿卜素最好?晚上睡覺(jué)前吃行不?

β胡蘿卜素是一種非常安全的、無(wú)任何毒副作用的營(yíng)養(yǎng)元素，它含有豐富的氨基酸、維生素、天然保濕因子、微量元素及其它生物活性物質(zhì)。

β胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類(lèi)一起燉煮后再食用，以利吸引。β胡蘿卜素補(bǔ)充劑通常是以膠囊和膠狀物的形式出現(xiàn)。因?yàn)?beta;-胡蘿卜素是脂溶性的，故應(yīng)該與至少含3克脂肪的餐膳一起食用以確保它們能被吸收。所以，睡覺(jué)前如果沒(méi)有脂肪的餐膳一起食用，不利吸收。

筆者提示：β胡蘿卜素也不要過(guò)量食用，大量攝入胡蘿卜素會(huì)令皮膚的色素產(chǎn)生變化。酒與胡蘿卜同食，會(huì)造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病。用藥期間可能發(fā)生稀便，皮膚染成亮黃色，倘見(jiàn)青腫和關(guān)節(jié)疼痛。應(yīng)根據(jù)推薦劑量服用，不得隨意超量使用，一般市面上的β胡蘿卜素建議一天一粒。

（編輯：liuwei）