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8月31日，有網(wǎng)友發(fā)帖稱，在如今越來越高強(qiáng)度的工作壓力下，自己身邊越來越多的朋友成了“沉默族”，看上去就像患上了抑郁癥。帖子發(fā)出后，引起了很多網(wǎng)友的共鳴，大家也都表示身邊這樣的人越來越多。日前，記者走訪市內(nèi)多家寫字樓，許多白領(lǐng)都坦言自己不同程度地出現(xiàn)了“下班沉默”的情況。

“下班沉默”成白領(lǐng)新病

8月31日，網(wǎng)友“星光樂園”發(fā)帖稱，感覺自己公司的打卡機(jī)就是“變身器”，很多同事打卡前還笑容滿面滔滔不絕的，打完卡下了班就變“啞巴”了。對(duì)此，網(wǎng)友“滴答”深有感觸，他表示自己就是這樣的，主要是因?yàn)樯习喟鸭で楹途Χ加霉饬?。而網(wǎng)友“窈窕MM”也表示，她身邊的人都是這樣，感覺自己就像被隔離了，說話變得有心無力，也不得不跟著選擇沉默。網(wǎng)友“逃亡”則指出，這種“下班沉默”的現(xiàn)象其實(shí)是職場(chǎng)的新病，嚴(yán)重可導(dǎo)致抑郁癥。

“下班沉默癥”真有如此普遍嗎？8月31日，記者就此走訪市內(nèi)多家寫字樓。

她，下了班一說話就想發(fā)火

“我覺得我就要得抑郁癥了。”24歲的王璐（化名）在北部新區(qū)高新園工作，專職建筑電氣設(shè)計(jì)師。王璐說，設(shè)計(jì)工作不同于侃侃而談的銷售活，上班就埋頭設(shè)計(jì)，下班后連走路、坐車、吃飯，甚至是上廁所都在思考創(chuàng)意，“大腦一天轉(zhuǎn)不停，根本沒法控制，我經(jīng)常感覺快不堪負(fù)荷了”，下班回到家，什么話都不想說。原本工作內(nèi)容就很“費(fèi)神”，不定期的加班更讓王璐崩潰，“為了趕項(xiàng)目，經(jīng)常要熬夜設(shè)計(jì)，身心俱疲。”壓力和疲憊的雙重夾擊，很快改變了王璐，“要么不說話，一說話就發(fā)火，莫名地?zé)┰?rdquo;，王璐說，有一次在公交車上，男朋友講了笑話想逗她開心，不料，她不僅沒笑反倒生氣了，“沉默或者發(fā)火，我都很內(nèi)疚，但就是控制不住，最后，干脆什么都不說”。

他，單位太吵只想“安靜一下”

楊兵（化名）今年25歲，在解放碑一家房地產(chǎn)公司做置業(yè)顧問。每天下班后，一坐上公交車，他就習(xí)慣性地不想講話了，楊兵說，上班不停講話，下班后到處都是噪音，感覺頭都快鬧炸了，只想找個(gè)安靜的地方躲起來。楊兵說，吃飯時(shí)，爸媽總愛問工作、感情的事，或問些極其瑣碎的事，“聽著覺得煩，心里一直在說”求求你們莫講了“。”沒有“、”累得很，不想說“、”你們想多了“，楊兵總是用這幾句話敷衍父母，后來，索性迅速吃完飯回自己的房間待著。以前，楊兵下了班喜歡和朋友喝酒小聚，從去年底，開始變得獨(dú)來獨(dú)往。今年3月，相戀兩個(gè)月的女朋友也因?yàn)橛X得”被冷落“向楊兵提出分手，楊兵稱，看著自己正遠(yuǎn)離朋友、家人、戀人，他說不出來，更不知道該怎么辦。

專家：這是”病“，得治！

究竟怎樣才算”下班沉默癥“？有網(wǎng)友表示，下班不說話就是”下班沉默癥“，只是輕重程度不同；網(wǎng)友”玫瑰物語“則表示反對(duì)，像教師等職業(yè)，上班講得太多，下班后不愛說話很正常。對(duì)此，重慶尚悅心理咨詢中心首席心理咨詢師羅練表示，不說話不等于”下班沉默癥“，但長(zhǎng)期”下班沉默“會(huì)導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問題，甚至引發(fā)身體疾病，必須及時(shí)治療。

羅練分析，”下班沉默“多半是抑郁情緒引起的，這類人群的特點(diǎn)是生活圈子很狹小，缺少可以真心交流的朋友；不愛運(yùn)動(dòng)，業(yè)余生活比較懶散；缺少生活的目標(biāo)和信念，工作之余很茫然，上班表現(xiàn)活躍，實(shí)為掩飾內(nèi)心的空虛。羅練表示，引起”下班沉默癥“的因素很多，如工作壓力大、戀愛受挫、長(zhǎng)時(shí)間工作疲勞、工作和交通環(huán)境太嘈雜、用人單位管理不夠人性化等。

如何擺脫”下班沉默癥“？

擺脫”下班沉默癥“，方法很重要。網(wǎng)友”仰望星空“認(rèn)為，千萬不能鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，釋放內(nèi)心的壓力。網(wǎng)友”許愿池硬幣“稱，家人和朋友應(yīng)該給予理解和關(guān)懷。

重慶師范學(xué)院歷史與社會(huì)學(xué)院教授趙昆生表示，有”下班沉默癥“的人，既要 ”自救“，也要”他救“。趙昆生說，日常工作中，應(yīng)該堅(jiān)持自我調(diào)節(jié)，將工作、生活區(qū)分開來。”下班沉默“的人，要主動(dòng)尋找生活的樂趣，敞開心扉，用積極的心態(tài)看待生活，工作中的壓力要及時(shí)釋放，并且選擇運(yùn)動(dòng)、出游等健康的方式減壓。親友應(yīng)該多給予理解和關(guān)懷，但不可強(qiáng)制交流。同時(shí)，用人單位也應(yīng)該加強(qiáng)人性化的管理，多開展員工活動(dòng)，對(duì)員工的生活也給予關(guān)心。

小貼士：“下班沉默癥”癥狀，你占幾條？

1.了班后什么也不關(guān)心，尤其不想說話。

2.無心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，對(duì)生活失去熱情；

3.缺乏各種情感交流，從而引發(fā)更嚴(yán)重的心理疾??；

4.在親友間產(chǎn)生隔閡和矛盾，常常傷害真正關(guān)心自己的人。

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