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網(wǎng)絡(luò)上有這么一條微博在網(wǎng)友間廣為轉(zhuǎn)播，其內(nèi)容寫到：“剛得知一個(gè)殘酷的真相：人體的脂肪細(xì)胞一般在成年后達(dá)到固定數(shù)量，再怎么減肥，也只是縮小脂肪細(xì)胞的體積，一旦停止減肥，脂肪細(xì)胞變大，人就又胖回去了。簡(jiǎn)而言之，“少年胖，則終身胖。”
“少年胖，則終身胖”這話有無(wú)道理，
福冠堂藥師告訴您。
成年人，脂肪細(xì)胞一般會(huì)維持在固定的數(shù)量不變。但是，人體脂肪細(xì)胞體積大小有很大差距。比如兩個(gè)人目觀體型肥瘦不一，可能其中一位較另一位看著要肥似一圈，但他們體重卻可能是一樣的。正常肥胖者通過(guò)健康飲食和運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到縮小人體脂肪細(xì)胞體積的效果，讓身體看上去更瘦。千萬(wàn)不要因?yàn)槁牭?ldquo;少年胖則終身胖”就自暴自棄，加強(qiáng)鍛煉，合理飲食、作息，維持合適的身材。而健康減肥，堅(jiān)持是關(guān)鍵。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)安排一日三餐科學(xué)安排一日三餐，睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。盡量少吃或不吃甜食?？蓪⑹萑?、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等作為副食。多餐少量。適量攝入纖維素不僅有助于減少機(jī)體在消化道的脂肪直接攝入量。同時(shí)還因?yàn)槔w維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進(jìn)入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放，這將非常有利于防止發(fā)胖。
除了飲食上要有所控制規(guī)劃，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng) ，它能夠幫助燃燒脂肪 ，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走 、球類運(yùn)動(dòng)、游泳 等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
堅(jiān)持健康減肥，成功的例子比比皆是，所以切莫自暴自棄，健康減肥，堅(jiān)持是關(guān)鍵。
