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眾所周知，在工作場所，沒有壓力。有人說，沒有壓力，就沒有前進(jìn)的動力。但是，過度的壓力只會適得其反，所以要學(xué)會減壓。那么，職場女白領(lǐng)如何緩解壓力呢？過來看看。

白領(lǐng)工作不錯，但生活節(jié)奏快，生活壓力增大。要知道人承受壓力的能力是有限的，壓力過大會給我們的身心帶來困擾。因此，適當(dāng)?shù)臏p壓非常重要。那么，職場女白領(lǐng)如何緩解壓力呢？

健康科學(xué)的飲食非常重要。

吃飯是每個人都必須做的事情，但不是每個人都能吃。這聽起來很好笑，但這不是一個笑話，因?yàn)楹芏嗳司褪遣恢廊绾挝帐澄镏械臓I養(yǎng)，這導(dǎo)致了許多隱性疾病的爆發(fā)。

建議:多吃粗糧、蔬菜、水果，少吃肉，少喝酒，少抽煙。

你不應(yīng)該吃更多的食物、糖和鹽。

糖和鹽是每個人每天都必須攝入的，但是攝入過多的話，就是健康的大敵，因?yàn)閿z入過多的糖很容易導(dǎo)致肥胖和糖尿病。

建議:喝咖啡、吃零食時(shí)盡量少吃糖；鹽攝入過多容易導(dǎo)致高血壓。盡量少吃含鹽量較高的食物，如奶酪、咸菜、熏魚等。

有很多方法可以滋養(yǎng)和補(bǔ)充維生素。

【/h/】很多人都知道維生素是提高身體抵抗力的重要元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，補(bǔ)充多少才合適。

建議:通常，只要有可能，盡量多吃含維生素多的食物，如西紅柿、青椒、獼猴桃和胡蘿卜。如果實(shí)在覺得不夠，也可以在喝水的時(shí)候加一些VC泡騰片補(bǔ)充。

三餐要定時(shí)，早餐必不可少。

在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，早餐是很多人最容易忽視的品質(zhì)。因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人有更多的夜生活，包括加班，所以他們經(jīng)常不得不晚睡，但第二天早上他們必須早起。為了多睡一會兒，他們經(jīng)常要擠時(shí)間吃早餐，所以沒有時(shí)間吃早餐是一個常見的問題，但早餐是人們?nèi)粘I養(yǎng)的基礎(chǔ)。

建議:為了省早餐的麻煩，可以提前準(zhǔn)備一個西紅柿和一個雞蛋。西紅柿生吃，雞蛋熟吃，不需要太多時(shí)間。你可以在沸水中煮雞蛋的時(shí)候洗臉?biāo)⒀?。西紅柿是提前準(zhǔn)備好的，可以用開水吃。

五年堅(jiān)持和堅(jiān)持體育鍛煉。

目前，很多人缺乏鍛煉的最大借口大概就是缺乏時(shí)間和環(huán)境。其實(shí)這是不對的。在實(shí)際鍛煉中沒有必要注意這一點(diǎn)。

建議:上班的時(shí)候，工作一個小時(shí)左右，在走廊或者門口伸個懶腰，或者在座位上做一些簡單的深蹲，或者閉上眼睛在座位上做幾個深呼吸。

六年制教育和學(xué)習(xí)；動態(tài)休息。

許多人對& ldquo感興趣動態(tài)休息。我不太明白這個概念，但我實(shí)際上學(xué)會了在非休息狀態(tài)下休息。

建議:比如開車遇到堵車，可以閉眼幾秒鐘。等電梯的時(shí)候，可以讓大腦停一會兒，眼睛平視。當(dāng)你在辦公室沒有被老板監(jiān)視的時(shí)候，你也可以直立坐著，然后閉上眼睛冷靜一會兒，這對你的神經(jīng)休息非常有用。

失眠的七大保養(yǎng)與正確治療。

白領(lǐng)生活中經(jīng)常面對的敵人之一就是睡眠質(zhì)量。很多人常說睡眠時(shí)間不短，但總覺得醒來后還是沒有精力，或者只是覺得自己從來沒有醒來過。這其實(shí)是睡眠質(zhì)量差造成的。計(jì)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人使用，因?yàn)闊o效而放棄了。當(dāng)你睡不好的時(shí)候很難數(shù)數(shù)。

建議:感覺睡不著覺的時(shí)候不要使勁睡，不然更糟。可以找一本不喜歡看但光線不太強(qiáng)的書，或者打開電視閉著眼睛選一個不喜歡看的節(jié)目。

保持良好的心態(tài)。

一個人的情緒會在很大程度上影響身體的健康，所以調(diào)節(jié)好自己的情緒是非常重要的，最重要的是讓自己開心。要真正讓自己快樂，只能靠自己，而不能靠外力。

建議:學(xué)會理性看待得失，學(xué)會鼓勵自己。每個人都會有自己的優(yōu)勢。不要和別人做簡單的比較，這樣會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。

九、學(xué)會溝通和解決矛盾。

生活中矛盾無處不在，無論是家庭成員之間、工作中的同事之間、社會上，還是陌生人之間?？傊?，哪里有人，哪里就一定有矛盾。矛盾不可怕，但不會處理。小矛盾往往激化成大矛盾，后果不用多說。

建議:遇到矛盾時(shí)，先學(xué)會克制。最簡單的就是把目光從對方臉上移開，深呼吸，然后學(xué)會寬容。即使你當(dāng)時(shí)認(rèn)為對方是錯的，最簡單的方法就是在一秒鐘內(nèi)思考對方的優(yōu)點(diǎn)和你給自己的幫助。想一想，你的心情肯定會釋然。然后學(xué)會溝通，用自己的智慧把自己的觀點(diǎn)和你們之間的差異解釋清楚。

養(yǎng)十個孩子，多交朋友。

【/h/】很多人的抑郁都是因?yàn)榻涣鲗?dǎo)致的，因?yàn)楝F(xiàn)在是一個交流的時(shí)代，在交流中你可以獲得更多的信息和更有用的人脈，同時(shí)你也可以獲得讓你開心的愛情。如果一個白領(lǐng)不與人交往，他就不能快樂，也不能輕易取得成就。畢竟，很少有人能獨(dú)自發(fā)展自己的個人未來，他們不可避免地需要與他人合作。

建議:學(xué)會贊美別人，虛心向別人請教，熱情祝賀別人，積極幫助別人，自信地表達(dá)自己，一定會贏得溝通。

邊肖愛說話:以上減壓方法不僅能緩解壓力，還能促進(jìn)我們生活和工作中的人際關(guān)系，所以希望大家都能在自己的生活中使用。