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【/h/】高血壓是一種常見病，四季交替時(shí)患者應(yīng)注意高血壓的預(yù)防和保健。當(dāng)季節(jié)變化時(shí)，溫度的變化容易引起血管收縮，使病情惡化，因此患者應(yīng)提高警惕。

在季節(jié)交替之際，除了積極遵醫(yī)囑外，還可以通過扶正祛邪來避免和消除導(dǎo)致高血壓的致病因素。在飲食護(hù)理方面，要少吃多運(yùn)動(dòng)，減肥，定時(shí)定量吃三餐，避免暴飲暴食，晚餐盡量少吃。

許多患者可以通過減肥將血壓降至正常。一般高血壓患者每天食鹽攝入量少于5克，避免使用所有腌制品、含鈉量高的食物以及含鹽量不明的咸味食物和調(diào)味品。膳食脂肪的量應(yīng)該控制在總熱量的25%以下。避免吸煙和飲酒，避免刺激性飲料；不要每天喝太多；可以多吃新鮮蔬菜，多喝牛奶補(bǔ)鈣，多吃一些降血壓的食物，比如芹菜、胡蘿卜、西紅柿。降脂食物包括山楂、蘑菇、洋蔥等。經(jīng)常喝茶配合中藥也能起到很好的輔助治療作用。如菊花茶、山楂茶(不適合胃酸過多的患者)、荷葉茶、首烏茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。

專家:高血壓患者應(yīng)掌握三、五、七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

此外，患者應(yīng)根據(jù)病情選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如晨走、太極拳、健美操等有氧運(yùn)動(dòng)和音樂療法。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)降低交感神經(jīng)張力，從而減少對(duì)降壓藥的需求。掌握運(yùn)動(dòng)中的“三、五、七”:“三”是指每天步行3公里，30分鐘以上；“五”是指每周鍛煉五次；“七”是指運(yùn)動(dòng)后的心率加年齡約為每分鐘170次。

高血壓是一種慢性疾病，與情緒密切相關(guān)。開朗樂觀的人壽命更長(zhǎng)。盡量減少情緒波動(dòng)，對(duì)保持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥有重要意義。相反，如果你整天興奮、焦慮、悲傷，就會(huì)導(dǎo)致心跳加速、高血壓和腦出血等并發(fā)癥。因此，應(yīng)指導(dǎo)患者學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，緩解精神壓力，避免情緒激動(dòng)、緊張等不良刺激，保持健康的心理狀態(tài)。家庭成員應(yīng)盡最大努力為患者營(yíng)造溫馨輕松的家庭氛圍。