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早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出“人與天地相關(guān)，對(duì)應(yīng)日月。”意思是人的生理變化與自然界的變化密切相關(guān)。因此，養(yǎng)生保健一定要適應(yīng)季節(jié)的變化，隨著不同節(jié)氣的到來，在日常生活、飲食、情緒等方面做出相應(yīng)的調(diào)整。
中醫(yī)認(rèn)為，肝與草木相似，草木在春季生發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季功能更為活躍。所以，養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)該是早春的第一要?jiǎng)?wù)。
專家表示，春季“肝氣”旺會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能。因此，脾胃虛弱的人春季應(yīng)多吃山藥、大棗、蓮子粥，以控制肝氣旺，防止慢性胃病、慢性肝炎引起的腹脹等癥狀加重。立春，雨后，平日脾胃不好的人一定要吃清淡適度的食物，尤其是忌羊肉等熱食或海鮮等發(fā)物。以下是早春養(yǎng)肝護(hù)肝的一些方法:。
多喝水。防止毒素?fù)p傷肝臟。早春天氣寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝。多喝水還能促進(jìn)腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，從而有利于人體消化吸收和廢物清除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
均衡的飲食。保證肝功能正常運(yùn)行。專家說，肝臟不好的人不應(yīng)該暴飲暴食或經(jīng)常挨餓。這樣不均衡的飲食習(xí)慣會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝功能異常。所以春季飲食要均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)，要保持五味不偏不倚；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
少喝酒。有利于肝陽上亢。早春，寒氣相對(duì)較強(qiáng)，少量飲酒有利于疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，促進(jìn)肝陽上亢。然而，我們不應(yīng)該喝太多。要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，喝多了會(huì)傷肝。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，一個(gè)體重60公斤的健康人每天只能代謝60克酒精。如果超過限度，會(huì)影響肝臟健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。
樂觀開朗。有利于肝氣的平穩(wěn)調(diào)節(jié)。因?yàn)楦闻K喜歡驅(qū)散和憎恨抑郁，憤怒和憤怒很容易導(dǎo)致肝臟氣血凝滯，成為一種疾病。相反，心情好，心態(tài)平和，有利于肝氣的正常生長(zhǎng)和調(diào)節(jié)。專家說，要想肝臟健康，首先要學(xué)會(huì)控制憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡量做到冷靜、樂觀、開朗、無憂無慮，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常順暢地生長(zhǎng)。如果違反這個(gè)自然規(guī)律，就會(huì)傷肝氣，久而久之容易導(dǎo)致肝病。
適度運(yùn)動(dòng)。在生活習(xí)慣方面，人們應(yīng)該晚睡，逐漸早起。此外，隨著氣溫的升高，人們也應(yīng)該逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這樣可以加快血液循環(huán)，幫助血液流動(dòng)。但由于早春溫暖寒冷，比較適合節(jié)奏適中的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、不激烈的球類運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，早春運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜出汗或喘氣，否則可能消耗陽氣，不利養(yǎng)生。由于立春后氣候依然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。
