注射用鹽酸表柔比星(協(xié)和)

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【/h/】隨著工作強(qiáng)度的不斷加大，白領(lǐng)的空閑時(shí)間越來(lái)越少，那么美女減肥有什么好的減肥方式呢？這篇文章會(huì)給白領(lǐng)一個(gè)思路！

有什么好的減肥方法？分5期輕松減肥

減肥方法第1期。上班前。

1。早睡早起，幫助身體燃燒脂肪。永遠(yuǎn)記住“臥床等于養(yǎng)肥”，做一個(gè)早起早睡的美女。

2。享受早餐:營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，早餐是一天活力的來(lái)源，所以一頓好的早餐可以讓你有精力做好一天的瘦身工作。

3。低脂營(yíng)養(yǎng)早餐:低脂營(yíng)養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做，只要掌握好“兩種主食，兩個(gè)奶蛋，蔬菜水果盡量多吃”的原則。

4。小運(yùn)動(dòng)幫助很大:出門(mén)后最好不要馬上坐車(chē)。你可以多走三站，然后乘坐公共汽車(chē)或地鐵，獲得每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)。

減肥方法第2期。在公司里。

1。告別電梯:進(jìn)入辦公室不要乘坐電梯。多走幾層樓也能增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉，修飾腿型。

2。穴位按摩:雖然辦公室的位置比較小，但如果能利用好一些道具，偶爾按一下每一個(gè)瘦身穴位，也能幫你減肥。

3。多走動(dòng):利用一些可以暫時(shí)離開(kāi)座位的機(jī)會(huì)，比如復(fù)印或收發(fā)傳真。

4。坐著健身:你也可以在座位上鍛煉，做椅子拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭，甚至。

減肥方法第3期。下班后。

1。讓運(yùn)動(dòng)成為一種休閑:晚上也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)的不足，比如飯后散步40分鐘，出去遛寵物，或者邊看電視邊做跑步機(jī)。

2。泡泡瘦身浴:早就說(shuō)洗澡有利于瘦身，不僅可以放松一天壓力后的身體和神經(jīng)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減肥。

3。睡前運(yùn)動(dòng)10分鐘:如果你練習(xí)瑜伽或身體軟化練習(xí)，不僅可以達(dá)到很好的瘦身效果，也是很好的放松方式。

4。按時(shí)睡覺(jué):早睡不僅可以讓你第二天精力充沛，更重要的是可以錯(cuò)過(guò)宵夜，避免晚上吃太多食物而消化不了。

減肥方法第4期。在家里。

1。吃飽了就開(kāi)始:出門(mén)購(gòu)物前最好先填飽肚子。否則，當(dāng)你餓著肚子到達(dá)商場(chǎng)時(shí)，你一定會(huì)直接去美食廣場(chǎng)。

2。步行購(gòu)物更好:去超市和商場(chǎng)時(shí)，最好選擇步行而不是搭便車(chē)。而且走路的時(shí)候，不要忘記抬頭，挺胸，收腹，提臀，跨步，擺臂，抓住機(jī)會(huì)消耗脂肪。

3。漂亮的衣服增加你的決心:看到模特穿著流行服裝的身材，可以極大地激發(fā)你的“減肥決心”。

4。創(chuàng)意家務(wù):做家務(wù)的時(shí)候可以發(fā)揮一些創(chuàng)意，把在健身房或者雜志上看到的動(dòng)作融入到家務(wù)動(dòng)作中，比如一邊擦桌子一邊甩腿，一邊洗手腕一邊踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

減肥方法第5期。假日清潔

周末打掃衛(wèi)生，不僅可以讓家居環(huán)境煥然一新，還可以活動(dòng)筋骨，消耗脂肪。為什么不呢？