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對于上班族來說，平日里坐在辦公室里一整天，屁股都很難從椅子上挪開。這樣生活多年很容易有辦公室屁股。水都不希望自己的辦公室屁股出現(xiàn)在身上，尤其是愛美的人。但是為了生活，我們必須每天坐很長時間，這是不可避免的。
你怎么知道自己有沒有辦公室臀？
趴在床上，一條腿彎曲成直角，腳掌朝向天花板。同時用力收縮臀肌，慢慢抬起這條腿，距離床面約12 cm，保持不動。如果你能保持30秒，你只感覺到臀部肌肉的緊張，這意味著你的臀部肌肉功能正常。如果你總是抖，或者感覺腿和下背部處于緊繃狀態(tài)，說明你的臀部肌肉功能有問題，很容易得辦公室臀。
那么久坐的人如何預(yù)防辦公臀的發(fā)生呢？
1。跑更多的樓梯
辦公室里運動少，脂肪容易堆積。因此，白領(lǐng)不妨多爬樓梯。爬樓梯是一種向上的跨步。爬樓梯時，大腿和臀部會得到很好的鍛煉。所以，MM們每天回家不妨多坐電梯，多爬樓梯，10層最合適。
2。不要坐太久
久坐會導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。久坐的女生比其他人更容易出現(xiàn)臀部扁平的情況。學(xué)生和白領(lǐng)是最大的久坐群體。不過為了不毀了身體，建議坐一個小時后再起來運動一點。
3。正確的走路姿勢
雖然用八只腳走路不好看，但還是有很多女生留下了八字。用這個動作走路會讓你的臀部下垂變平。如果你想臀部緊繃，走路時不要把腿伸得太遠，也不要夾得太緊。最好不要揉腳。同時，不要走得太快。
4。吃東西并抬高臀部
除了以上提到的方法，還可以從飲食入手，多吃膠原蛋白食物，讓臀部緊致高挺。含有膠原蛋白的常見食物有魚皮、豬皮、豬蹄、管狀骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物熱量高，建議用清淡的烹飪方法。
5。多走走
散步對美臀非常有效。走路可以扭屁股。豐滿的臀部會讓女人更加性感迷人。你不妨平時多走路，同時鍛煉腿部肌肉，抬高臀部，讓它們變得更漂亮。
