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在炎熱的夏天，最酷的運(yùn)動(dòng)是游泳。但是，無(wú)論你是游泳高手還是新手，在游泳時(shí)都要小心，避免長(zhǎng)“游泳肩”。

什么是“游泳肩”？

游泳對(duì)腰椎、頸椎、背肌的鍛煉有積極作用。但是過(guò)度游泳會(huì)對(duì)肩膀造成很大的傷害，容易導(dǎo)致“泳肩”。顧名思義，“游泳肩”是游泳時(shí)肩部過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的肩部損傷，學(xué)名“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”，包括肩關(guān)節(jié)盂唇、肌腱(肱二頭肌、長(zhǎng)頭肌腱)的結(jié)構(gòu)性損傷及相關(guān)肩關(guān)節(jié)功能障礙，其本質(zhì)是肩部軟組織(肌腱、肌肉、韌帶)的慢性炎癥。

【/h/】游泳時(shí)上臂旋轉(zhuǎn)展開，但受到水的阻力，對(duì)肩部造成很大壓力。無(wú)論哪種游泳方式，游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者游泳姿勢(shì)、方法不正確，肩袖都會(huì)處于過(guò)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢(shì)，拍擊水面時(shí)常見有急慢性肩袖損傷，如用力過(guò)猛，甚至肩袖撕裂。但對(duì)于有先天性肩峰畸形的人來(lái)說(shuō)，游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)猛也會(huì)加重對(duì)肩峰的影響，導(dǎo)致肩袖損傷。

【/h/】“游泳肩”的臨床癥狀主要為肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運(yùn)動(dòng)痛、夜間痛和運(yùn)動(dòng)障礙等。具體來(lái)說(shuō)，急性損傷的特征是肩部劇烈疼痛和肩部外展能力下降。慢性損傷時(shí)肩部隱隱作痛，外展時(shí)肩部疼痛，外展受限。

“游泳肩”常被誤認(rèn)為肩周炎

除了“游泳肩”急性損傷的患者，很多慢性損傷的患者會(huì)將自己的肩痛誤認(rèn)為是普通的肩周炎，從而忽視自己的病情或擅自治療“游泳肩”，導(dǎo)致病情加重。比如肩袖損傷需要休息避免運(yùn)動(dòng)勞損，而肩周炎則需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果判斷錯(cuò)誤，患上“泳肩”后還在努力鍛煉，會(huì)加重病情。

一般來(lái)說(shuō)，游泳后如果感到疲勞，就是肌肉疲勞，休息幾天就可以消失。但是如果出現(xiàn)持續(xù)性肩痛，應(yīng)該去醫(yī)院做骨科檢查，明確診斷。一旦確診為“游泳肩”，就應(yīng)該找?？漆t(yī)生治療。疼痛緩解或炎癥逐漸消退后，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些肩部恢復(fù)活動(dòng)。但恢復(fù)期間不要急于游泳，日常生活中避免提重物。