止痛化癥片(天泰)

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在大家的印象中，健身是不是只在健身房進(jìn)行？一群人一起出汗鍛煉？其實(shí)，沒有必要單獨(dú)準(zhǔn)備時(shí)間健身。有時(shí)候唱歌也是為了健身！

唱歌時(shí)的呼吸動(dòng)作主要包括三個(gè)步驟。

1。吸氣

通過(guò)口鼻垂直向下吸氣，將空氣吸至肺底。小心不要抬起你的肩膀。吸氣時(shí)，下肋骨會(huì)擴(kuò)張。在腹部一側(cè)，橫膈膜會(huì)逐漸擴(kuò)張，這將使腹部向前、左右兩側(cè)擴(kuò)張，而小腹會(huì)用力收縮而不擴(kuò)張。背部直立，脊柱幾乎不動(dòng)，但兩側(cè)可以活動(dòng)，必須向下、左右擴(kuò)張。這時(shí)，空氣被推向兩邊和后面，儲(chǔ)存在那里，屏住呼吸，然后慢慢吐出空氣。

2。呼氣

用氣唱歌的時(shí)候，還是要保持吸氣。這是非常重要的，就像給自行車足夠的空氣讓它立刻放松一樣。還有一個(gè)保持呼吸的問題。要保持呼吸，在唱歌的過(guò)程中一定要一直保持呼吸，控制呼吸慢慢吐出，節(jié)約用氣，均勻呼氣。這就是所謂的氣息對(duì)抗。在呼吸和吸氣的過(guò)程中，要注意呼吸僵硬的感覺，全身表情要積極放松。神經(jīng)部分是橫膈膜和兩根肋骨，就像一個(gè)滿滿的氣球。我們應(yīng)該讓聲音坐在上面，把它拉下來(lái)，但不要讓氣球向上飄。也就是說(shuō)，要屏住呼吸，不要讓它被提起，這涉及到一個(gè)呼吸支點(diǎn)。

3。唱歌時(shí)要有氣息支撐點(diǎn)

支撐點(diǎn)是聲音應(yīng)該立足的地方。這個(gè)立足點(diǎn)是利用橫膈膜和下肋兩側(cè)作為支撐點(diǎn)。當(dāng)我們咳嗽或大笑時(shí)，可以直接感受到它的支持。沒有呼吸訓(xùn)練，人在唱歌的時(shí)候經(jīng)常會(huì)臉紅脖子粗，青筋畢露，唱歌僵硬，高音上不去，低音下不來(lái)，這些都與呼吸支撐點(diǎn)的缺失有關(guān)。相反，如果我們掌握了呼吸的方法，有了支撐點(diǎn)的感覺，在唱歌發(fā)聲的時(shí)候，我們會(huì)感覺到聲音仿佛落在我們控制的呼吸上，也就是說(shuō)，聲音是靠呼吸來(lái)支撐的，不僅甜美洪亮，還可以用力量和自由做出各種變化。此時(shí)胸部相當(dāng)撥，長(zhǎng)期練習(xí)可以起到補(bǔ)腹豐胸的作用。