雪菊養(yǎng)目眼舒冷敷凝露(鯤元堂)

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生活中很多人都有熬夜的習(xí)慣，晚上熬夜，白天無精打采。一項研究表明，睡眠不足的人很容易變丑變老。除此之外，睡眠不足也會影響正常工作，長此以往會對健康造成危害。因此，專家建議，為了保證充足的睡眠，讓我們?yōu)榇蠹彝扑]科學(xué)的睡眠時間。

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，人類的最佳睡眠時間應(yīng)為晚上10: 00至早上6: 00，老年人應(yīng)稍早于晚上9: 00至早上5: 00，兒童應(yīng)在晚上8: 00至早上6: 00..你知道嗎？/你知道嗎？專家還指出，不同的時間段對睡眠有不同的意義。這是科學(xué)睡眠的時間表。讓你的睡眠跟隨它。

晚上-9: 00-11: 00 。

人體淋巴排毒過程中，免疫系統(tǒng)變得活躍。你應(yīng)該靜下心來聽音樂，這樣才能讓自己盡可能的安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會順利完成排毒工作，增加你的免疫力。

晚上-11: 00-1: 00 。

當(dāng)肝臟開始解毒時，你應(yīng)該是在熟睡。不要熬夜。如果這個時候不睡覺，肝臟會很累，肯定會受損。你一定要注意！

晚上-1: 00-3: 00

肝膽排毒的時候到了。這時，你應(yīng)該繼續(xù)睡得很香，這樣有利于肝膽排毒。

午夜至凌晨-4: 00 。

正是人在脊椎里制造血液的時候，所以一定要睡得香，千萬不要熬夜！

凌晨-3: 00-5: 00 。

人的肺開始解毒。平時咳嗽的人此時會加重咳嗽。但不應(yīng)立即服用止咳藥，以免抑制肺部沉積物的快速排出。

上午-5: 00-7: 00 。

人的大腸正在排毒，所以這是你上廁所的最佳時間。如果沒有大便，說明有異常，需要去醫(yī)院。

上午-7: 00-9: 00 。

是時候讓人們的小腸開始吸收大量的營養(yǎng)了。在此之前，你應(yīng)該吃早餐，否則，你將在一天內(nèi)缺乏營養(yǎng)。治病的人最好在6: 30前吃飯，養(yǎng)生的人可以在7: 30前吃飯。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的人，一定要養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，哪怕是9點以后。