常潤茶(碧生源常潤茶)

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隨著嚴(yán)冬的到來，一切都在休養(yǎng)生息，很多人也進入了“冬眠模式”。他們總是昏昏欲睡，甚至躺在床上，吃完飯就睡著了。

不良的睡眠習(xí)慣對健康影響很大。飯后剛睡覺容易引起食物反流，可能會引起胃液刺激食道，但可能會引起不適或反流性食管炎。此外，入睡后，身體新陳代謝降低，食物中的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，容易導(dǎo)致肥胖和血脂升高。更有甚者，飯后血液會集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液粘度增加，心腦等重要器官的血流量相對減少。此時，如果立即入睡，可能會加重心腦供血不足，引起胸悶、頭暈、乏力等不適。嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。

因此，最好飯后適當(dāng)調(diào)整，20~30分鐘后再睡覺，這樣可以站起來走動一會兒，緩解睡意。午睡時間不宜過長，但應(yīng)控制在1小時以內(nèi)。

此外，還有一些壞習(xí)慣也會影響心臟和大腦的健康。首先，早起，臥床休息。冬天，很多人醒來后都不愿意爬出溫暖的被窩。眾所周知，經(jīng)過一夜的睡眠，他們的身體處于一個“缺氧”的小環(huán)境中，繼續(xù)臥床會增加頭腦和大腦的負(fù)擔(dān)。第二，回去睡覺。有些人喜歡運動，然后在早餐后睡一會兒。這種做法很容易使心臟功能“大幅度波動”，不僅影響鍛煉效果，還可能導(dǎo)致疾病。第三，趴著睡。趴著睡覺時，頭過度前傾，容易壓迫心臟和頸動脈，使心腦供血不足，對心臟功能差的人更是雪上加霜。