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1。睡覺前生氣

【/h/】睡前生氣會讓人心跳加速，吮吸加快，思緒萬千，難以入睡。

2。睡覺前要好好吃飯。

如果你睡前吃得太多，你應(yīng)該加強(qiáng)腸胃的消化。一肚子的食物會不斷刺激你的大腦。如果大腦興奮，人就不會安睡。中醫(yī)說“胃不和則人不安”。

3。睡前喝茶。

茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮。如果睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，人也不容易入睡。

4、劇烈運(yùn)動

睡前的劇烈活動會讓大腦中控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)出非常強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)。這種興奮不會在短時(shí)間內(nèi)平靜下來，人也無法很快入睡。因此，你應(yīng)該在睡覺前盡量保持身體平靜，但你不妨做一些輕微的活動，比如散步。

5。枕頭太高了

從生理角度來看，枕頭應(yīng)該在8-12厘米。太低，容易造成“落枕”，或者因?yàn)檫^多的血液流入頭腦，造成第二天的大腦腫脹、眼瞼浮腫；如果太高，會影響吸液通道的暢通，容易打喉嚨。而且，長期高枕容易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

6。雙手放在枕頭下睡覺

雙手放在頭下睡覺，不僅會影響血液循環(huán)，引起上肢麻木酸痛，還容易增加腹內(nèi)壓，久而久之會導(dǎo)致“反流性食管炎”。因此，睡覺時(shí)不應(yīng)用兩只手當(dāng)枕頭。

7。蓋被子

【/h/】被蒙住容易造成吸吮困難；同時(shí)，吸入自己的二氧化碳對身體極其有害。尤其是嬰幼兒，否則有窒息的危險(xiǎn)。

8。張開嘴呼吸

晚上安靜地睡覺是保持活力的最佳方式，而張著嘴吸吮不僅會吸進(jìn)灰塵，還容易用冰冷的空空氣刺激氣管、肺部和肋骨。最好用鼻子吸。鼻毛可以阻擋一些灰塵，鼻腔可以溫暖吸入的寒冷空空氣，對身體有好處。

9。逆風(fēng)而睡

睡覺時(shí)適應(yīng)環(huán)境變化的能力降低，容易感冒生病。古人認(rèn)為，風(fēng)是百病之首，隨善行而變。一個(gè)好的攝影師，雖然暑熱不當(dāng)，風(fēng)不順，出身暴露謊言。所以睡覺的地方要避開出風(fēng)口，床要離門窗有一定的距離。

[/h/坐著睡覺

有些人吃飽后坐在沙發(fā)上，打開電視泡一壺茶，足夠舒服?？赡苁枪ぷ魈哿耍措娨曀?，這就使得第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽X會減慢心率，擴(kuò)張血管，減少各個(gè)器官的血流量。此外，胃需要血液供應(yīng)消化，加重大腦缺氧，導(dǎo)致頭暈耳鳴。有人說中午會休息一會兒。誰會帶被子來單位？找個(gè)地方住就行了。事情得救了，但身體會抗議。