門冬氨酸鉀鎂片(潘南金)

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除了晚上的正常睡眠，人們白天也需要睡眠。其中，上午9: 00、下午1: 00、下午5: 00是一天中的三個(gè)睡眠高峰期，下午1: 00睡眠質(zhì)量最好。午睡是健康充電的最佳武器。上午密集工作后，如果中午不休息，下午工作的效率很容易打折扣。

午休的六大好處:

緩解壓力

午睡是緩解緊張和壓力的最佳方式。找一個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)兒，可以幫助人們保持內(nèi)心的平靜，有效抑制壓力帶來的情緒波動(dòng)和細(xì)胞衰老。醒來后，緊張的神經(jīng)得到了緩解。

效率提高了一倍

不僅現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古今名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將這一戰(zhàn)功歸功于午睡。達(dá)芬奇的藝術(shù)造詣也是得益于午睡恢復(fù)精神。研究表明，太累的人睡午覺后，工作效率可以提高一倍，比以前提高了13%。

內(nèi)存增強(qiáng)

研究發(fā)現(xiàn)，午睡的人在測(cè)試反應(yīng)上變得更加敏捷和準(zhǔn)確。午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦過度消耗。

敏銳的創(chuàng)造力

工作時(shí)間長(zhǎng)了，人很容易走進(jìn)“死胡同”，想不出同樣問題的原因。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)休息，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)恢復(fù)正常。因此，它可以在短時(shí)間內(nèi)充分打開你的思維，讓你快速走出工作僵局。

大小問題已停止

研究表明，每天小睡半小時(shí)，可以降低30%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，這可能是因?yàn)樾∷梢跃徑庑难芟到y(tǒng)，減輕人體緊張感。此外，工作中超重會(huì)使人血壓升高，而午睡有助于降低血壓。

苗條

最讓女性欣喜的“瘦身”方法，尤其是沒有“運(yùn)動(dòng)”的“減肥方法”，午睡就是其中之一。強(qiáng)行剝奪睡眠會(huì)導(dǎo)致身體不吃東西就長(zhǎng)胖，更容易患癌癥。

關(guān)于午睡時(shí)間:

午睡可以分為五個(gè)級(jí)別，其中15 ~ 30分鐘屬于普通級(jí)別。在這個(gè)時(shí)期休息，不僅可以緩解疲勞，還可以提高視力和記憶力。因此，對(duì)于大腦來說，僅僅20分鐘就足夠了。

人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠。30分鐘后，睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠。大腦各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少。如果你在這個(gè)時(shí)候醒來，你會(huì)感到不舒服，變得更加困倦，這種困倦會(huì)持續(xù)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才會(huì)消失。

如果中午午睡時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。這種惡性循環(huán)會(huì)嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。