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許多老年人喜歡散步鍛煉身體。但是，老年人的身體狀況不同，所以他們選擇的走路方式應(yīng)該略有不同。
肥胖的老人延長(zhǎng)了他們的距離。建議肥胖老人多走一段距離，不僅有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善心臟功能。
不要選擇血壓高的早晨。行走時(shí)，心血管不良或血壓高的老年人不宜背著手或駝背。最好抬頭挺胸，雙腳著地，微微收腹，手臂自然擺動(dòng)，以免壓迫胸部，影響心臟的正常功能。步伐要適度緩慢。此外，老年人的血壓早上最高，晚上相對(duì)穩(wěn)定，所以最好在晚飯后散步。
冠心病的速度比較慢。老年冠心病患者步行的適宜心率不超過(guò)“170-年齡”每分鐘。如果一個(gè)65歲的男人從170開始等于105，那么他走路的時(shí)候心率應(yīng)該保持在105次左右?；加泄谛牟〉睦先吮仨毬?，以免心律失常。
如果你有糖尿病，就不能挨餓。餓著肚子走路很容易導(dǎo)致低血糖。老年糖尿病患者最好飯后散步30分鐘或1小時(shí)。
