牛初乳粉(湯臣倍健)

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傳統(tǒng)觀念一直是產(chǎn)后多吃魚、肉等營養(yǎng)豐富的食物，幫助新媽咪保持健康，有足夠的奶水。這種想法對于不喜歡吃肉的媽媽來說太令人不安了。其實(shí)坐月子不一定要大魚大肉。有時(shí)候吃太多肉會給媽媽帶來不好的影響。你知道嗎？/你知道嗎？坐月子吃素，不僅能滋補(bǔ)強(qiáng)身，還能防止媽媽產(chǎn)后肥胖！

分娩期間應(yīng)注意的四項(xiàng)強(qiáng)身原則

原則1:加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，包括動物蛋白和植物蛋白。

這些食物被人體消化后，會變成小分子氨基酸，會讓產(chǎn)后傷口快速愈合。此外，氨基酸可以刺激大腦分泌一些令人興奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月子期間多吃蛋白質(zhì)也能有效減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

富含蛋白質(zhì)的素食:豆類、黑木耳、蘑菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

原則二:加強(qiáng)維生素B的攝入

維生素B族可以促進(jìn)身體的能量代謝，還有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，對產(chǎn)后器官功能的恢復(fù)大有裨益。富含維生素B的素食:豆類、糙米、西紅柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原則3:適當(dāng)攝入纖維，促進(jìn)排便順暢

產(chǎn)后缺乏運(yùn)動往往會導(dǎo)致排便困難，所以纖維攝入對新媽咪來說非常重要。在排毒通便方面，沒有什么比蔬菜水果更自然有效的了。

富含纖維的素食:蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

原則4:補(bǔ)鐵和增加血?dú)?/p>

媽咪在制作過程中失血過多，一定要多補(bǔ)充鐵元素，多吃能補(bǔ)血的食物，這樣才能幫助新媽咪的臉恢復(fù)紅潤的顏色。說到補(bǔ)鐵，除了肉類，很多蔬菜水果也富含鐵。

富含鐵的素食:黑木耳、芝麻、燕麥片、大豆、海帶等。