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夏天天氣炎熱，“宅”人甚至拒絕出門走動(dòng)。專家提醒，如果長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，宅男和宅女在夏天應(yīng)該預(yù)防痔瘡。那么，宅男夏天如何預(yù)防痔瘡呢？

夏季御宅族和宅男預(yù)防痔瘡三要點(diǎn)

夏季宅男預(yù)防痔瘡的要點(diǎn)第一，避免穿緊身衣服。

宅男和宅女適合在家里穿寬松的衣服。避免腰部太緊的衣服。衣服太緊會(huì)阻礙腹腔和肛門的血液回流，影響腸道的正常蠕動(dòng)，帶來(lái)排便不暢。另外，宅男宅女要避免排便，不要因?yàn)橐粫r(shí)的煩惱導(dǎo)致糞便長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道內(nèi)。如果水分吸收過多，就會(huì)干涸，引起痔瘡。

夏季宅男預(yù)防痔瘡要點(diǎn)二、不宜吃快餐。

首先，宅男和宅女熱衷于高熱量、高脂肪、重口味的飲食，比如可樂和漢堡，在一定程度上促進(jìn)了痔瘡的生長(zhǎng)，所以宅男和宅女需要調(diào)整飲食。多吃富含粗纖維、堅(jiān)韌且不易被胃腸道消化吸收的食物，可以增加大便量，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)要保證充足的水分?jǐn)z入，才能達(dá)到軟化糞便，避免痔瘡的目的。

夏季宅男預(yù)防痔瘡。第三，多運(yùn)動(dòng)。

宅男宅女在日常生活中久坐不動(dòng)，缺乏體育鍛煉，使腸道肌肉逐漸松弛，蠕動(dòng)功能減弱，糞便減慢，更容易發(fā)生痔瘡。所以宅男宅女要經(jīng)常變換坐姿，適當(dāng)增加活動(dòng)。如果你做更多的體育鍛煉，你應(yīng)該總是在跑步機(jī)上鍛煉。另外，建議有空的時(shí)候做提肛運(yùn)動(dòng)。通過“提肛運(yùn)動(dòng)”，可以改善局部血液循環(huán)和肛門括約肌功能，避免肛腸疾病的發(fā)生。