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夏天天氣炎熱，“宅”人甚至拒絕出門走動。專家提醒，如果長期久坐不動，宅男和宅女在夏天應(yīng)該預(yù)防痔瘡。那么，宅男夏天如何預(yù)防痔瘡呢？

夏季御宅族和宅男預(yù)防痔瘡三要點

夏季宅男預(yù)防痔瘡的要點第一，避免穿緊身衣服。

宅男和宅女適合在家里穿寬松的衣服。避免腰部太緊的衣服。衣服太緊會阻礙腹腔和肛門的血液回流，影響腸道的正常蠕動，帶來排便不暢。另外，宅男宅女要避免排便，不要因為一時的煩惱導(dǎo)致糞便長時間停留在腸道內(nèi)。如果水分吸收過多，就會干涸，引起痔瘡。

夏季宅男預(yù)防痔瘡要點二、不宜吃快餐。

首先，宅男和宅女熱衷于高熱量、高脂肪、重口味的飲食，比如可樂和漢堡，在一定程度上促進(jìn)了痔瘡的生長，所以宅男和宅女需要調(diào)整飲食。多吃富含粗纖維、堅韌且不易被胃腸道消化吸收的食物，可以增加大便量，促進(jìn)大腸蠕動，預(yù)防便秘。同時要保證充足的水分?jǐn)z入，才能達(dá)到軟化糞便，避免痔瘡的目的。

夏季宅男預(yù)防痔瘡。第三，多運動。

宅男宅女在日常生活中久坐不動，缺乏體育鍛煉，使腸道肌肉逐漸松弛，蠕動功能減弱，糞便減慢，更容易發(fā)生痔瘡。所以宅男宅女要經(jīng)常變換坐姿，適當(dāng)增加活動。如果你做更多的體育鍛煉，你應(yīng)該總是在跑步機上鍛煉。另外，建議有空的時候做提肛運動。通過“提肛運動”，可以改善局部血液循環(huán)和肛門括約肌功能，避免肛腸疾病的發(fā)生。