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【/h/】很多孕婦及其家人會(huì)問(wèn):孕期鍛煉有可能嗎？有必要鍛煉嗎？答案是肯定的。

孕期運(yùn)動(dòng)是非常必要和有益的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉的韌性、力量和耐力。懷孕期間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦對(duì)胎兒體重的承受能力和適當(dāng)勞動(dòng)強(qiáng)度的壓力。而且，孩子出生后很容易恢復(fù)她的體型。懷孕期間，保持積極的運(yùn)動(dòng)可以緩解懷孕帶來(lái)的背痛、便秘、疲勞和饑餓，改善睡眠質(zhì)量、情緒和自我形象。更重要的是。

對(duì)于有孕前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的健康女性，可以在整個(gè)孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不影響胎兒健康。與不運(yùn)動(dòng)的女性相比，胎兒體重和大腦質(zhì)量有明顯差異。

只要身體條件允許，不妨從散步、游泳等慢運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，不斷檢查。在懷孕的前三個(gè)月，你應(yīng)該特別避免過(guò)熱。之后也要少做對(duì)身體有害的運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)或者在一個(gè)地方站的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響血液循環(huán)。一件事，如果你在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)不太放松，你應(yīng)該考慮停止運(yùn)動(dòng)。

有些運(yùn)動(dòng)要嚴(yán)格限制，突然摔倒容易失去平衡的運(yùn)動(dòng)孕婦要嚴(yán)格禁止。這些運(yùn)動(dòng)包括騎馬、滑水和我站介紹的健身球。另外，懷孕三個(gè)月后盡量不要騎自行車(chē)，因?yàn)橐坏┧さ?，后果不堪設(shè)想。

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到頭暈、氣短、四肢無(wú)力或胎兒不安，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

專(zhuān)家認(rèn)為，以下運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有益。

1。散步。最好的心血管運(yùn)動(dòng)之一。

2。慢跑取決于體力

3、游泳。

4、力量訓(xùn)練，如果力量訓(xùn)練是你日常訓(xùn)練的一部分，那么你沒(méi)有理由停下來(lái)，但你需要避免舉重和更多的拉拽運(yùn)動(dòng)。。