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充足的睡眠不僅可以使身體得到足夠的休息，增加體力，消除疲勞，更重要的是可以使神經(jīng)功能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對孕婦和胎兒的健康非常重要。孕婦良好的睡眠來自以下幾個方面:。
1。孕婦的睡眠時間應(yīng)比平時多l(xiāng)小時，最低不應(yīng)少于8小時。懷孕7~8個月后，最好每天中午小睡2小時，但不要睡太久，以免影響晚上的睡眠。
2。孕婦從西向東取頭方向睡得香甜，嬰兒致畸率相對較小。
3。睡前不要喝濃茶、咖啡、巧克力等讓大腦興奮的飲料和食物。
4。孕早期由于子宮沒有增大，體位對胎兒影響不大，對睡姿沒有特別要求。懷孕5個月后，子宮越來越大。仰臥時，子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低心輸出量，減少子宮和胎盤的灌注。如果腹主動脈受壓，會直接減少子宮和胎盤的血流量。長期胎盤灌注不足，胎兒缺氧缺營養(yǎng)，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩。急性、嚴重胎盤灌注不足可引起宮內(nèi)窘迫，甚至危及胎兒生命。孕婦可以采取側(cè)臥位來避免上述缺點。此外，正常情況下，懷孕的子宮往往會向右旋轉(zhuǎn)，從而扭曲子宮動脈。左側(cè)位可以在一定程度上糾正，保證子宮血流通暢，胎盤血液灌注良好。
5。孕婦如有水腫或下肢靜脈曲張，應(yīng)在睡眠時適當抬高雙腿。
