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很多30歲的職場女性都患有年齡恐懼癥，悲觀失望等負(fù)面情緒，甚至有人選擇自殺。但是，只要我們改變一些生活中的小習(xí)慣，就可以重新選擇年輕人，永遠(yuǎn)保持年輕，輕松擺脫年齡恐懼癥。

【/h/】年齡恐懼癥是指30歲以上的職場女性在年齡漸長、事業(yè)成就不明顯時所表現(xiàn)出來的悲觀、失望和負(fù)面情緒。這些情緒如果不及時調(diào)整，會影響他們的正常生活和工作狀態(tài)，甚至導(dǎo)致極端的后果。

癥狀

年齡恐懼癥最大的標(biāo)志是自我壓抑，伴有失眠或嗜睡，食欲不振，總是感覺不舒服。令人不安的生活事件往往會加重這種抑郁的感覺，開始懷疑生活中的一切，對生活的態(tài)度也變得比以前更加消極，加重人到中年的摔倒感。這樣的人往往會選擇沉默和逃避，嚴(yán)重的時候甚至?xí)x擇自殺作為逃避的方法。

女性如何應(yīng)對年齡恐懼癥？

1。坐直

坐得好的人看起來比那些懶惰、彎腰駝背或向一側(cè)傾斜的人更自信、更有活力。適當(dāng)?shù)淖诉€可以預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，減輕肩頸肌肉緊張，緩解頭痛。

身體不好的人可以通過練習(xí)瑜伽或普拉提來改善。這樣可以加強(qiáng)腹部、骨盆和尾骨的肌肉，讓上半身輕松挺直。

如果沒有時間練習(xí)，每小時伸展一下身體:摸摸腳，放松肩膀和下巴，雙手放在大腿上；慢慢向后伸展肩膀，擠壓肩胛骨5秒鐘。每次可以拉三四次。

2。每周至少有3次快樂的性生活。

研究證實(shí)，性生活更頻繁(每周約3次)的中年人看起來比其他“無性”同齡人年輕12歲。因?yàn)榍罢甙櫦y少，皮膚更光滑細(xì)膩。

做愛時，大腦會分泌一種激素。它可以緩解壓力，讓時間倒流。此外，愉快的性生活可以讓人睡得很香，皮膚自然更白更光滑。

3。及時買適合你的新內(nèi)衣。

女人都知道乳房會隨著年齡的增長而下垂，但很少有人試圖掩蓋它們。好的內(nèi)衣可以讓女人感到充實(shí)和被保護(hù)。內(nèi)衣應(yīng)包含襯墊和具有支撐功能的鋼圈，可以將女性胸部最高點(diǎn)向上提起。一般來說，這應(yīng)該是從肩膀到肘關(guān)節(jié)中心。當(dāng)體重明顯增加或減少時，應(yīng)及時測量胸圍，更換內(nèi)衣尺寸。

4。戒煙

吸煙者的眼睛和嘴巴會提前出現(xiàn)很多皺紋，臉色會更黑。早晚是沒有辦法戒煙的。即使很多年，一旦戒煙，身體依然可以修復(fù)之前造成的損傷，膚色會明顯改善，皮膚狀態(tài)也會煥然一新。

5。開心地笑

人們習(xí)慣于把一個呆滯、虛弱的微笑當(dāng)作“年老”的標(biāo)志。蠟黃的牙齒從嘴唇露出，僵硬的嘴角襯著細(xì)紋，缺點(diǎn)瞬間被無限放大。但是，如果你發(fā)自內(nèi)心的笑，你的真誠會感染周圍的人，甚至?xí)ㄈヮ~頭上的年齡標(biāo)簽。

6。瀏覽眉毛

有兩條彎曲的黑色眉毛會讓人看起來更年輕。眉毛細(xì)，無法突出個人特色，即使是青少年也會失去青春氣息。

修剪眉毛并不難。首先，在稀疏的眉毛上涂上深色眉筆，營造出濃濃的感覺。然后用手指擦掉顏色，讓顏色更自然。關(guān)鍵是要遵循自然的眉形畫法，不要把眉峰畫得太高，否則整張臉都會充滿怒氣。

7。涂抹油脂和粉末，染頭發(fā)

用高光粉底勾勒臉型，涂一點(diǎn)胭脂；把頭發(fā)染成時髦的顏色，人們就能立刻改變自己的外表。

8。美化你的手

指甲上閃閃發(fā)光的裝飾品或手指上的小戒指會分散人們的注意力，從而忽略手上的皺紋或斑點(diǎn)。一項(xiàng)英國研究發(fā)現(xiàn)，49%的受訪者認(rèn)為，精心裝飾雙手的女性看起來更年輕。