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假期加班是常事。為了一年的工作得到好的回報(bào)，我無(wú)怨無(wú)悔。當(dāng)我每天加班熬夜，突然休息的時(shí)候，我感覺(jué)很虛弱。我需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以免傷到自己。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該如何養(yǎng)生？熬夜有哪些小技巧？接下來(lái)給大家介紹一下。

首先，補(bǔ)充水分

水是一切生命之源，人體70%是水?？梢哉f(shuō)，如果沒(méi)有水，那么蓬勃的生命力就會(huì)慢慢枯萎。尤其是對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，他們經(jīng)常因?yàn)樘d奮而忘記喝水，而且他們也喝了很多。有人會(huì)說(shuō)，酒不也是液體嗎？它不能代替水嗎？當(dāng)然不是，因?yàn)榫评锍司凭?，還有很多復(fù)雜的成分，進(jìn)入血液后會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，水分蒸發(fā)更快。它不僅不能補(bǔ)充水分，還會(huì)讓人感到口渴。

想要盡快消除熬夜帶來(lái)的疲勞，最好的方法之一就是及時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)榘疽蛊茐牧巳藗冋５淖飨?，?huì)造成身體調(diào)節(jié)功能暫時(shí)紊亂。這時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充水分會(huì)緩解全身紊亂帶來(lái)的危害。另外，充足的水分可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓熬夜的精神會(huì)逐漸恢復(fù)。所以，無(wú)論是熬夜還是熬夜后，記得多補(bǔ)充水分，這樣才能把熬夜帶來(lái)的危害降到最低。

二。補(bǔ)充

【/h/】這里的睡眠補(bǔ)充并不是指熬夜后的一天瘋狂睡眠，而是在你預(yù)料到今晚可能會(huì)熬夜后，提前一兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)充，可以大大緩解你在熬夜期間和之后的疲勞。因?yàn)樵陂L(zhǎng)期的社會(huì)生活中，人的身體自然形成了睡覺(jué)的需求和習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，健康的人每天應(yīng)該睡七個(gè)小時(shí)以上，這樣才能保證一天的活力。如果不能避免熬夜，可以提前睡一會(huì)兒，這樣不僅會(huì)讓你在以后的聚會(huì)或活動(dòng)中看起來(lái)更有活力，也不太可能被熬夜的疲勞迅速擊倒。

需要注意的是，在追趕之前一定要放松心情。不要回憶太多令人不安的事情。也可以提前泡腳或者聽(tīng)一些悠揚(yáng)的音樂(lè)，可以有效幫助我們快速入睡。

三.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)[/h/

另外，熬夜之后，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常必要的。最好的方法是喝一碗小米粥或一杯酸奶，可以安神補(bǔ)腦。

很多經(jīng)歷過(guò)熬夜的人都應(yīng)該知道，熬夜之后往往很難馬上入睡，這是因?yàn)槿梭w的正常作息被打亂了。

似乎沒(méi)有人繼續(xù)忍受精神疲勞和失眠的痛苦處境，尤其是身體素質(zhì)不如年輕人的中老年人。健康睡眠對(duì)他們的重要性不言而喻。

小結(jié):文章講了如何應(yīng)對(duì)熬夜。做好以上三點(diǎn)，會(huì)讓你精神煥發(fā)，應(yīng)對(duì)假期，給繁忙的日程帶來(lái)快樂(lè)。