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假期加班是常事。為了一年的工作得到好的回報，我無怨無悔。當(dāng)我每天加班熬夜，突然休息的時候，我感覺很虛弱。我需要補(bǔ)充營養(yǎng)以免傷到自己。這個時候應(yīng)該如何養(yǎng)生？熬夜有哪些小技巧？接下來給大家介紹一下。

首先，補(bǔ)充水分

水是一切生命之源，人體70%是水。可以說，如果沒有水，那么蓬勃的生命力就會慢慢枯萎。尤其是對于熬夜的人來說，他們經(jīng)常因為太興奮而忘記喝水，而且他們也喝了很多。有人會說，酒不也是液體嗎？它不能代替水嗎？當(dāng)然不是，因為酒里除了酒精，還有很多復(fù)雜的成分，進(jìn)入血液后會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，水分蒸發(fā)更快。它不僅不能補(bǔ)充水分，還會讓人感到口渴。

想要盡快消除熬夜帶來的疲勞，最好的方法之一就是及時補(bǔ)水。因為熬夜破壞了人們正常的作息，會造成身體調(diào)節(jié)功能暫時紊亂。這時，適當(dāng)補(bǔ)充水分會緩解全身紊亂帶來的危害。另外，充足的水分可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓熬夜的精神會逐漸恢復(fù)。所以，無論是熬夜還是熬夜后，記得多補(bǔ)充水分，這樣才能把熬夜帶來的危害降到最低。

二。補(bǔ)充

【/h/】這里的睡眠補(bǔ)充并不是指熬夜后的一天瘋狂睡眠，而是在你預(yù)料到今晚可能會熬夜后，提前一兩個小時補(bǔ)充，可以大大緩解你在熬夜期間和之后的疲勞。因為在長期的社會生活中，人的身體自然形成了睡覺的需求和習(xí)慣，一般來說，健康的人每天應(yīng)該睡七個小時以上，這樣才能保證一天的活力。如果不能避免熬夜，可以提前睡一會兒，這樣不僅會讓你在以后的聚會或活動中看起來更有活力，也不太可能被熬夜的疲勞迅速擊倒。

需要注意的是，在追趕之前一定要放松心情。不要回憶太多令人不安的事情。也可以提前泡腳或者聽一些悠揚(yáng)的音樂，可以有效幫助我們快速入睡。

三.補(bǔ)充營養(yǎng)[/h/

另外，熬夜之后，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)是非常必要的。最好的方法是喝一碗小米粥或一杯酸奶，可以安神補(bǔ)腦。

很多經(jīng)歷過熬夜的人都應(yīng)該知道，熬夜之后往往很難馬上入睡，這是因為人體的正常作息被打亂了。

似乎沒有人繼續(xù)忍受精神疲勞和失眠的痛苦處境，尤其是身體素質(zhì)不如年輕人的中老年人。健康睡眠對他們的重要性不言而喻。

小結(jié):文章講了如何應(yīng)對熬夜。做好以上三點(diǎn)，會讓你精神煥發(fā)，應(yīng)對假期，給繁忙的日程帶來快樂。