鹽酸吡格列酮片(艾汀)

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分娩是女性人生的里程碑，也是最激動(dòng)人心的時(shí)刻。然而，分娩是一種享受痛苦的快樂。分娩時(shí)的心理和生理疼痛往往導(dǎo)致產(chǎn)婦肌肉緊張無效，進(jìn)一步加重分娩時(shí)的疼痛，延緩產(chǎn)程的進(jìn)展。

當(dāng)疼痛來臨時(shí)，疼痛過程中立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過多次練習(xí)，可以轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”。

呼吸放松:集中呼吸可以轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，保持體內(nèi)氧氣和二氧化碳的濃度平衡。

腹式呼吸:腹式呼吸可以增強(qiáng)腹肌，用于第一產(chǎn)程時(shí)可以緩解疼痛。具體方法:仰臥，雙腿輕松分開，膝蓋微微彎曲。張開大拇指，將其他四個(gè)手指一起放在小腹上。雙手拇指位于肚臍正下方。深吸氣，讓小腹像凸起一樣膨脹。當(dāng)腹部擴(kuò)張到最大時(shí)，慢慢呼氣，使小腹恢復(fù)到原來的狀態(tài)。如此反復(fù)“擴(kuò)張”和“吐氣”。

胸式呼吸:宮縮臨近時(shí)，用胸式呼吸將80%的空氣吸入胸腔。宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3 ~ 4秒，用力向肛門方向。接下來，一邊努力工作一邊呼出吸入的空氣。

短呼吸:這是第二產(chǎn)程結(jié)束時(shí)放松腹部，慢慢露出胎頭所需的呼吸方法。

音樂放松:音樂可以緩解焦慮，減少腎上腺素的釋放，這些都有助于加速分娩過程。分娩時(shí)用音樂作為吸引注意力的方式會(huì)取得很好的效果。如果你聽到的音樂總是被用于放松訓(xùn)練，那么每當(dāng)你聽到它，你的身心就會(huì)自動(dòng)放松。

拉伸訓(xùn)練:通過在分娩前鍛煉骨盆和盆底周圍的肌肉力量，有助于增加骨盆和盆底周圍關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更有利于胎兒通過產(chǎn)道。對孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體型恢復(fù)也非常有益。

然而，并不是所有的孕婦都適合做拉伸運(yùn)動(dòng)。任何有自然流產(chǎn)、多胎、胎位不正、前置胎盤或不規(guī)則出血史的人都不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。