那格列奈片(唐瑞)

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夜深人靜的時(shí)候，還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)，讓人難以入眠，腦子里全是白天發(fā)生的各種事情。對(duì)此，專家們研究出了幾種自我催眠的方法，遇到失眠時(shí)可以嘗試一下。

(1)仰面躺在床上，舒服地伸伸手腳，閉上眼睛，緩慢深呼吸1分鐘，想象自己置身于一個(gè)遠(yuǎn)離世界的天堂。

(2)幻想前有青山，有遼闊的草原，微風(fēng)徐徐吹來(lái)，讓人心曠神怡。然后放慢呼吸節(jié)奏，會(huì)覺(jué)得自己像漂浮在半空空，輕如燕子，此時(shí)開(kāi)始陷入昏迷。

(3)想象一下仰面躺在一片碧水白沙的沙灘上。沙子細(xì)膩柔軟，全身溫暖。你的耳朵里有奇妙的波浪，你被完全遺忘了。你只讓藍(lán)天碧海洗滌你的身心，閉上眼睛躺在大自然的懷抱里，慢慢入睡。

(4)如果你覺(jué)得胸中積攢著一份委屈，那就從內(nèi)心想象，那是存放所有煩惱的倉(cāng)庫(kù)。然后深呼吸，然后長(zhǎng)時(shí)間呼氣，接著是幾次呼氣。不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這樣假設(shè)的憂郁就會(huì)隨著呼出的空氣息消散。

(5)幻想就是眼前日落西山的景象。在我的心里，有一種甜美的笛聲響起，我的心靈被帶到一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方，我的呼吸變得悠長(zhǎng)而彌漫，仿佛慢慢沉入谷底，從而入睡。