琥珀安神丸(蒙藥)

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胃寒也是胃病的類型之一。胃寒主要是指胃受寒氣侵襲，或飲食偏寒，導致胃失楊琪虛，陰寒過盛的病理變化。那么如何調(diào)理胃寒呢？我們來看看胃寒的調(diào)理方法。

胃寒的原因

1。飲食

大多數(shù)胃寒患者都是受到冷食或水的刺激，引起粘膜的刺激。

2。生活習慣

經(jīng)常不按時吃飯，冷熱交替吃，飽餐一頓又餓，久而久之會引起胃寒。

3。精神因素

生活節(jié)奏快、精神壓力大、飲食不規(guī)律也是胃寒癥狀加重的重要原因。

4。天氣原因

胃寒患者怕冷天氣，常因天氣寒冷而胃痛、腹痛、腹瀉。

如何調(diào)理胃寒

1。補充“好細菌”保護胃。

日常生活中補充益生菌不僅可以增強有益菌的戰(zhàn)斗力，還有助于維持腸道健康和改善腸道蠕動，改善細菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。事實上，除了酸奶和奶酪，其他發(fā)酵食品也含有益生菌，如泡菜、納豆和腐乳。

此外，為了刺激益生菌的生長，我們應該多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥和蘆筍，因為低聚糖是益生菌在腸道中的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、常吃纖維以清腸。

研究發(fā)現(xiàn)，人們每天攝入20-25g的膳食纖維可以讓腸道更加“環(huán)?！薄Ｊ卟撕退泻休^多的“水溶性纖維”，可以清潔腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境。既能防癌，又能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。全谷物中有許多“水不溶性纖維”，能刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中的滯留時間，減少有害物質(zhì)的吸收。

因此，飲食應該均衡。不要吃很多單一的食物，你應該每種都吃一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類等。應該是餐桌上的?？?。

3。放慢吃飯的速度

多項研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的進食容易導致食物在體內(nèi)堆積，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動。而且，如果吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸不能被充分吸收，會造成營養(yǎng)的極大損失。久而久之，胃就會失去平衡。細嚼慢咽，讓食物更好的消化吸收，以免停留在腸道內(nèi)造成堵塞。

建議每餐至少吃25分鐘，老年人一餐要咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，會與唾液結(jié)合產(chǎn)生唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)是促進消化的主要動力。最好和家人朋友一起吃飯，放慢速度，這樣有助于改變吃飯?zhí)斓牧晳T。

4、每頓飯都是78分鐘飽。

飽餐一頓后，面對不喜歡的食物，我寧愿餓著，但我會一直吃到看到我喜歡的為止。從長遠來看，胃會罷工。即使你喜歡吃，也不要“一次吃飽”。每餐最好只吃七八頓飽飯，不要加餐過多。讓腸胃得到足夠的休息，否則很容易消化不良。

此外，還有一些飯前飯后需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃涼的食物；飯前喝幾口湯或水，促進消化液的分泌，但不能過多；飯前飯后一兩個小時不要劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

研究發(fā)現(xiàn)，飯后短暫休息可以增強腸胃抵抗力，尤其是中午，盡量小睡一會兒，避免腸胃血流量進一步減少。不過專家提醒，飯后休息需要一段時間，因為晚上睡覺時，大部分器官進入新陳代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)。此時胃腸道被迫“拼命工作”，不僅會阻止胃黏膜得到修復，還會促進胃分泌大量胃液和消化食物，同時破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等疾病。所以，飯后不久睡覺，把食物留在胃里，等于“臥病在床”。