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俗話說(shuō)“風(fēng)是所有疾病中最長(zhǎng)的”，所以新媽媽在坐月子的時(shí)候最害怕被風(fēng)抓住。如果風(fēng)邪不小心侵入，以后很容易反復(fù)出現(xiàn)頭痛、四肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。而且春天只是一個(gè)多風(fēng)的季節(jié)，那么春天坐月子該怎么辦呢？
春天氣候變暖，所以保持室內(nèi)空氣流通[/k0/] 。
定時(shí)開(kāi)窗，讓早春的新鮮空空氣進(jìn)入室內(nèi)，讓寶寶和媽媽呼吸新鮮空空氣。一般室溫在20℃左右，濕度在60%左右。注意不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶身上。
永遠(yuǎn)不要吃辛辣或油膩的食物。
春天許多蔬菜都下種了，所以我媽媽可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┬迈r蔬菜。雖然營(yíng)養(yǎng)很重要，但最好在最初幾天吃清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。你可以多喝湯。
產(chǎn)婦身體消耗大，臥床時(shí)間多，需要給寶寶喂奶。油炸、油膩的食物和辛辣的飲食很容易加重便秘并影響乳汁分泌，或者通過(guò)乳汁刺激寶寶誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。產(chǎn)婦喝紅糖水、煮雞蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥是一種很好的習(xí)俗。如果搭配適量的新鮮蔬菜和水果，會(huì)更有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和哺乳。
適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)
早睡早起有助于身體恢復(fù)、大小便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生，盡快恢復(fù)腹肌的張力，避免腹部皮膚過(guò)度松弛。
自然分娩的產(chǎn)后媽媽應(yīng)該在產(chǎn)后6-12小時(shí)起床，開(kāi)始一點(diǎn)活動(dòng)。她們可以在產(chǎn)后2天內(nèi)隨意在室內(nèi)走動(dòng)，然后按時(shí)做產(chǎn)后健身操。產(chǎn)后做會(huì)陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的媽媽可以推遲到產(chǎn)后第三天起床，開(kāi)始一點(diǎn)活動(dòng)。當(dāng)傷口拆線后不感到疼痛時(shí)，他們可以增加產(chǎn)后鍛煉。
產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括抬腿和仰臥起坐，這樣可以增加腹部肌肉的張力。還需要增加肛門收縮，從而鍛煉骨盆肌肉和筋膜。分娩后兩周，我們開(kāi)始增加胸部和膝蓋平躺的動(dòng)作，以預(yù)防和糾正子宮向后傾斜。
每天做三次以上動(dòng)作，每次持續(xù)15分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
產(chǎn)后母親出院前應(yīng)與相關(guān)探視單位達(dá)成協(xié)議。
第一次就診應(yīng)在出院后3天內(nèi)，第二次就診應(yīng)在分娩后第14天，第三次就診應(yīng)在分娩后第28天。產(chǎn)后媽媽應(yīng)告知來(lái)訪者自己的寶寶及其健康狀況，如飲食、排便、惡露、哺乳等，并及時(shí)得到他們的指導(dǎo)。
不可忽視的產(chǎn)后健康檢查
【/h/】產(chǎn)婦產(chǎn)后42天要做健康檢查，讓醫(yī)生知道產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，預(yù)防后遺癥。有些女性因?yàn)槭切聥寢?，忙得頭暈眼花，找不到時(shí)間做產(chǎn)后檢查。
