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這個世界上女人最怕什么?想必90%以上的女生都會異口同聲的回答,就是原來曲線優(yōu)美的身材突然變形走樣了。女性在以下四個階段最容易發(fā)胖。
青春期
【/h/】女性進入青春期后,卵巢和腎上腺皮質開始發(fā)生功能變化,產生兩種激素,即女性多于男性,然后卵巢排卵自然合成孕激素,會導致女性的外在生理變化,如快速增大、乳房發(fā)育、體脂增加、身體逐漸豐滿,呈現明顯的第二性征。這個時候,如果你貪吃,愛吃零食,愛吃甜食,那么這種青春期肥胖就會發(fā)展到不可收拾的程度。
如何應對:自然發(fā)育引起的一系列身體變化都是正常的,不用太擔心。要想在青春期得到健康正常的發(fā)育,必須依靠合理及時的飲食,盡量避免攝入過多的高熱量食物,多注意體育鍛煉和體力勞動。
畢業(yè)和離校后。
畢業(yè)后離校是女性發(fā)胖的危險時期。許多婦女在離開學校開始工作后減少了參加體育運動的時間。此外,一些女性會找借口吃高熱量的零食,如巧克力和薯條。因為工作量大,他們需要補充足夠的營養(yǎng)。同時,一些女性會因為工作壓力而暴飲暴食來發(fā)泄情緒。
【/h/】如何應對:熱量攝入過多,運動量過少是女性現階段體重增加的主要原因。要拒絕脂肪的增長,女性可以保持規(guī)律的飲食習慣,適當運動。比如三餐正常進食,在辦公室走動。
婚姻和生育期
很多女人結婚后,飲食習慣變得和丈夫一樣。他們的食欲大大增加,所以他們自然會增加體重。此外,結婚后,大多數女性把業(yè)余時間花在坐在沙發(fā)上看電視上,而不是像以前那樣和朋友、同學出去。同時,懷孕也是女性體重增加的重要原因。很多女性生完孩子后再也無法恢復孕前體重。孕期注意胎兒安全,已經成為很多不喜歡運動的女性的“擋箭牌”。很多女性完全放棄了控制飲食的想法,最終導致被脂肪覆蓋。
【/h/】如何應對:結婚后,很多女人都有和老公一樣吃宵夜的習慣,所以會繼續(xù)長胖?,F階段,因為運動量不多,最好拒絕宵夜。此外,孕婦還應合理規(guī)劃飲食和活動,不可無節(jié)制、無食欲地進食。
中年和繁榮時期
人在40-50歲之間,各個器官的功能開始下降,比如心臟的功能、呼吸系統(tǒng)的功能,相應器官的代謝也自然下降,熱量消耗也會相應減少,這樣堆積的脂肪就會非常準確地活在腹部、臀部和大腿。而且由于心理和實際原因,腦力和體力勞動減少,熱量消耗也減少,郊游和運動也減少,使多余的熱量轉化為脂肪,發(fā)現大肚子。
【/h/】如何應對:因為工作和身體原因,不適合做太劇烈的運動,減肥成了大問題。平時可以去附近的公園散步或者飯后做健身運動。