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這個(gè)世界上女人最怕什么？想必90%以上的女生都會(huì)異口同聲的回答，就是原來(lái)曲線優(yōu)美的身材突然變形走樣了。女性在以下四個(gè)階段最容易發(fā)胖。

青春期

【/h/】女性進(jìn)入青春期后，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開(kāi)始發(fā)生功能變化，產(chǎn)生兩種激素，即女性多于男性，然后卵巢排卵自然合成孕激素，會(huì)導(dǎo)致女性的外在生理變化，如快速增大、乳房發(fā)育、體脂增加、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。這個(gè)時(shí)候，如果你貪吃，愛(ài)吃零食，愛(ài)吃甜食，那么這種青春期肥胖就會(huì)發(fā)展到不可收拾的程度。

如何應(yīng)對(duì):自然發(fā)育引起的一系列身體變化都是正常的，不用太擔(dān)心。要想在青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依靠合理及時(shí)的飲食，盡量避免攝入過(guò)多的高熱量食物，多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng)。

畢業(yè)和離校后。

畢業(yè)后離校是女性發(fā)胖的危險(xiǎn)時(shí)期。許多婦女在離開(kāi)學(xué)校開(kāi)始工作后減少了參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。此外，一些女性會(huì)找借口吃高熱量的零食，如巧克力和薯?xiàng)l。因?yàn)楣ぷ髁看?，他們需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，一些女性會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ╋嫳┦硜?lái)發(fā)泄情緒。

【/h/】如何應(yīng)對(duì):熱量攝入過(guò)多，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少是女性現(xiàn)階段體重增加的主要原因。要拒絕脂肪的增長(zhǎng)，女性可以保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。比如三餐正常進(jìn)食，在辦公室走動(dòng)。

婚姻和生育期

很多女人結(jié)婚后，飲食習(xí)慣變得和丈夫一樣。他們的食欲大大增加，所以他們自然會(huì)增加體重。此外，結(jié)婚后，大多數(shù)女性把業(yè)余時(shí)間花在坐在沙發(fā)上看電視上，而不是像以前那樣和朋友、同學(xué)出去。同時(shí)，懷孕也是女性體重增加的重要原因。很多女性生完孩子后再也無(wú)法恢復(fù)孕前體重。孕期注意胎兒安全，已經(jīng)成為很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的女性的“擋箭牌”。很多女性完全放棄了控制飲食的想法，最終導(dǎo)致被脂肪覆蓋。

【/h/】如何應(yīng)對(duì):結(jié)婚后，很多女人都有和老公一樣吃宵夜的習(xí)慣，所以會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖?，F(xiàn)階段，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不多，最好拒絕宵夜。此外，孕婦還應(yīng)合理規(guī)劃飲食和活動(dòng)，不可無(wú)節(jié)制、無(wú)食欲地進(jìn)食。

中年和繁榮時(shí)期

人在40-50歲之間，各個(gè)器官的功能開(kāi)始下降，比如心臟的功能、呼吸系統(tǒng)的功能，相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會(huì)相應(yīng)減少，這樣堆積的脂肪就會(huì)非常準(zhǔn)確地活在腹部、臀部和大腿。而且由于心理和實(shí)際原因，腦力和體力勞動(dòng)減少，熱量消耗也減少，郊游和運(yùn)動(dòng)也減少，使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，發(fā)現(xiàn)大肚子。

【/h/】如何應(yīng)對(duì):因?yàn)楣ぷ骱蜕眢w原因，不適合做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，減肥成了大問(wèn)題。平時(shí)可以去附近的公園散步或者飯后做健身運(yùn)動(dòng)。