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女人一旦進(jìn)入減肥的誤區(qū)，即使多運(yùn)動(dòng)也是徒勞。只要你學(xué)會(huì)了秋季運(yùn)動(dòng)減肥的六大誤區(qū)，就可以簡單的通過避免來解決如何減肥的煩惱。

誤區(qū)一:仰臥起坐和側(cè)彎要連續(xù)進(jìn)行嗎

仰臥起坐適合強(qiáng)化腹肌，但不可能減少局部脂肪。運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上減輕體重，但對某些特定部位影響不大。因?yàn)槿梭w天生就有一些儲(chǔ)存脂肪的地方。男人的肋骨和腹部，女人的大腿，臀部和手臂。這些部位脂肪過多，減肥緩慢。

誤區(qū)二:如果你堅(jiān)持舉重，你會(huì)對肌肉感到厭倦

這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。除非你有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。即便如此，你也必須像健美運(yùn)動(dòng)員一樣堅(jiān)持高強(qiáng)度、高強(qiáng)度的體育鍛煉，這樣你才會(huì)充滿肌肉。人們通常一周鍛煉三次，每次半小時(shí)，達(dá)不到這個(gè)形狀。

誤解3:權(quán)重的重新分配

重量不能重新分配。如果你想保持美麗的身材，你必須減少脂肪。脂肪不可能“凝結(jié)”成肌肉或重新分配。

誤區(qū)四:停止運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變胖

別擔(dān)心。肌肉不會(huì)變成脂肪，脂肪也不會(huì)變成肌肉。許多運(yùn)動(dòng)員退休后發(fā)胖的原因是他們不像服役時(shí)那樣鍛煉身體，消耗的肌肉能量更少，但他們?nèi)匀怀缘煤瓦^去一樣好，一樣多。他們沒有發(fā)胖有什么原因嗎？

誤區(qū)五:沒有痛苦就無法燃燒脂肪

如果你是為了奧運(yùn)會(huì)而訓(xùn)練，那可能是對的。但是對于普通人來說，痛苦是一種警告，而不是成就的標(biāo)志。每個(gè)人都應(yīng)該注意身體的信號。如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，你應(yīng)該停下來。疼痛和不適是有區(qū)別的。真正的痛苦意味著傷害。治療損傷的方法是休息，以免加重疼痛，影響身體健康。

誤區(qū)六:多運(yùn)動(dòng)更好

雖然是好事，但是做得太多，結(jié)果未必好。鍛煉會(huì)有一定的臨界點(diǎn)。如果你一周鍛煉3次，你會(huì)有所收獲。一周鍛煉6次，收獲肯定不會(huì)翻倍。過度運(yùn)動(dòng)只會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。