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產(chǎn)后便秘對(duì)新媽媽來說真的很痛苦。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后三天沒排便，就是便秘。嘗試飲食療法，通過調(diào)理腸胃來緩解產(chǎn)后便秘。那么，產(chǎn)后便秘吃什么？

產(chǎn)后便秘的原因:

1。分娩前灌腸延遲排便。

2。分娩時(shí)體力消耗重，腹肌疲勞，腹肌和盆底肌放松。

3。收縮乏力，產(chǎn)后身體虛弱，排便力減弱。

4。產(chǎn)后手術(shù)傷口讓我無法依靠腹壓輔助排便。

5。分娩后，胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物停留。

6。臥床時(shí)間多，活動(dòng)少，影響直腸蠕動(dòng)。

7。飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜水果少吃。

產(chǎn)后便秘怎么辦？哺乳期的母親應(yīng)該這樣做

哺乳期便秘如何治療？哺乳期的女性最好少用藥，最重要的是調(diào)整飲食。

1。食物療法

飲食均衡。多吃水果和蔬菜，主要是香蕉和梨，以及粗纖維蔬菜，如芹菜和蒜苔。多喝蜂蜜可以緩解便秘；多喝水可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，緩解便秘癥狀。

注意:產(chǎn)后便秘，哺乳期的媽媽在飲食上要多喝湯多喝水。

日常膳食要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，主食多樣化。在吃肉和雞蛋的同時(shí)，我們還應(yīng)該吃一些新鮮的蔬菜、水果、蜂蜜等。含有較多的纖維素，從而增強(qiáng)通便功能。蔬菜如菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空白菜、韭菜等。，而香蕉、蘋果、梨和杏等水果更好。

不要喝酒精、濃茶、咖啡或胡椒等辛辣食物。避免含有蛋白質(zhì)和鈣的食物，如魚、咸蛋、皮蛋、豆制品、海帶、紫菜等。避免脹氣和不易消化的食物，如干豆、洋蔥、土豆、紅薯和甜食。

2。多運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉。新媽媽經(jīng)常喜歡臥床，不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)，應(yīng)坐起來做一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，并輕輕按摩小腹；第二天去地面，在室內(nèi)來回走動(dòng)。媽媽哺乳期的生活規(guī)律，腹部按摩可以幫助腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3。中醫(yī)療法

無論母親發(fā)生什么事情，都不要隨便吃藥，尤其是給寶寶喂奶的母親，因?yàn)槌运帟?huì)影響寶寶的健康，所以要時(shí)刻聽從醫(yī)生的建議。便秘的最佳治療方法是中藥和中成藥的輕度和緩慢腹瀉，嚴(yán)重者禁用藥物，以免損傷正氣。

產(chǎn)后便秘食譜。

哈密瓜炒蝦

食譜原料:哈密瓜150克、鮮蝦80克、青椒1個(gè)、胡蘿卜20克、生姜10克、花生油500克(實(shí)際耗油30克)、鹽5克、白糖1克、濕淀粉適量。

生產(chǎn)方法:1。哈密瓜去皮切丁，鮮蝦洗凈，青椒切丁，胡蘿卜去皮切丁，生姜切片。

2。在鍋里燒油。油溫50℃時(shí)，加入蝦仁浸泡至90%成熟，倒出備用。

3。鍋中留殘油，放入姜片、青椒片、胡蘿卜丁、哈密瓜丁，中火翻炒至差不多熟，放入蝦仁，加鹽、白糖翻炒，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。

健康小貼士:哈密瓜富含蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，具有治療便秘的功效。食譜美味又營養(yǎng)。由于產(chǎn)后的特殊性，新媽媽不能吃涼的食物，所以水果和蝦一起煮的時(shí)候，哈密瓜可以保持其營養(yǎng)，而蝦也可以起到補(bǔ)鈣的作用，可以有效緩解便秘癥狀，效果明顯。

紫蘇麻粥

材料:紫蘇20克、麻20克、粳米200克、白糖30克。

做法:將紫蘇、火麻仁搗碎后，加水?dāng)嚢杈鶆?。將混合物倒入鍋中，加入粳米，煮沸制成粥?/p>

功效:適用于益氣健胃、潤腸通便、下氣導(dǎo)滯、腹部脹氣的人群。