脂降寧片(兆譽(yù)隆)

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坐久了要多久？一般來(lái)說(shuō)，一周坐5天以上，一天坐8小時(shí)以上，或者一次坐2小時(shí)以上，都叫久坐。上班族是最久坐的群體，那么久坐會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害呢？

長(zhǎng)時(shí)間坐著有什么危害？

久坐最直接的危害就是血流緩慢，導(dǎo)致下肢深靜脈血栓形成，然后血栓脫落到肺部，導(dǎo)致肺部充血。此外，還有以下危險(xiǎn):

1、對(duì)脊椎有害

長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室或者低著頭玩手機(jī)對(duì)頸椎腰椎都不是很友好。研究表明，坐著看書(shū)時(shí)，頸椎的受力是平時(shí)站立時(shí)的7倍，長(zhǎng)期容易發(fā)生頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥。

2.對(duì)前列腺有害

很多出租車司機(jī)都有前列腺問(wèn)題，就是坐的時(shí)間太長(zhǎng)，起不來(lái)休息，上不了廁所?？梢哉f(shuō)這是司機(jī)的職業(yè)病。

3.對(duì)下肢靜脈不好

老年人甚至容易形成血栓。下肢靜脈血回流主要依靠肌肉收縮和擠壓。久坐時(shí)，下肢靜止。如果靜脈血不循環(huán)，就會(huì)沉積，導(dǎo)致靜脈曲張甚至血栓形成。

因此，40分鐘后，最好起床散步，動(dòng)動(dòng)脖子，擴(kuò)擴(kuò)胸，遠(yuǎn)眺，上個(gè)廁所。

4、對(duì)消化不好

如果連續(xù)兩個(gè)小時(shí)不動(dòng)，即使坐久了，坐久了腸胃蠕動(dòng)也會(huì)變慢，容易半睡半醒。這時(shí)，吃一些不易消化的食物，很容易堆積食物。

如果用現(xiàn)代科學(xué)來(lái)解釋，其中一個(gè)原因就是胃中消化酶的活性降低，食物不能迅速分解成小分子，從消化到吸收。就像正常的消化是用消化酶把一坨食物變成液體，但是由于久坐食物堆積，消化酶的功能下降，而這一坨食物不能變成液體，只能在體內(nèi)被堵塞！

久坐后如何補(bǔ)救？

1.坐了一個(gè)半小時(shí)后站起來(lái)散步；

2.盡量保持小腿、大腿和軀干，上臂與前臂成直角，眼睛與電腦屏幕平行；

3.如果可能，站和坐可以交替；

4.成年人每周應(yīng)參加150-200分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；

5.如果沒(méi)有條件，只能長(zhǎng)時(shí)間坐著，坐著的時(shí)候可以抖腿。