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根據(jù)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究，視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光刺激8分鐘，就會(huì)使身體保持興奮狀態(tài)1小時(shí)以上，造成生物鐘的紊亂。專家提醒，睡前過(guò)度使用手機(jī)會(huì)造成入睡困難、入睡延遲等問(wèn)題。睡前玩手機(jī)8分鐘超過(guò)1小時(shí)。睡前玩手機(jī)是你失眠的原因之一。

睡前玩手機(jī)是你失眠的原因之一。

睡前玩手機(jī)容易帶來(lái)失眠癥狀。對(duì)于已經(jīng)有失眠癥狀的人來(lái)說(shuō)，睡前玩手機(jī)會(huì)更難受，因?yàn)槿嗽谕媸謾C(jī)的時(shí)候無(wú)時(shí)無(wú)刻不在接收信息，大腦會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，可能已經(jīng)很困了。但是玩手機(jī)會(huì)讓自己越來(lái)越興奮，無(wú)法入睡，從而導(dǎo)致失眠。如果長(zhǎng)期重復(fù)這種生活狀態(tài)，失眠癥狀會(huì)更加嚴(yán)重，人容易感到疲勞，病情加重。對(duì)于不容易失眠的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常睡前玩手機(jī)會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量。第二天整個(gè)人會(huì)覺(jué)得渾身酸痛，看起來(lái)懶洋洋的，沒(méi)有精神，工作效率和生活質(zhì)量都會(huì)受到影響。

睡前玩手機(jī)還有哪些危害？

1.影響視力

左右側(cè)躺對(duì)左右眼的壓迫力最大，會(huì)在一個(gè)月內(nèi)造成左右眼的視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓力會(huì)造成供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)有浮腫的感覺(jué)，短期影像會(huì)重疊。這不是眼藥水能治好的。

2.頸弓倒置

正常人都有頸椎生理曲度。如果沒(méi)有生理上的彎曲，甚至反方向彎曲，則稱為“反弓”?！邦i弓倒轉(zhuǎn)”是頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎(chǔ)。高枕可使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，并有可能加速頸椎的退變。但是，躺在椅背上看電視、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、仰躺著玩手機(jī)等不良習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間拉扯頸椎，也會(huì)導(dǎo)致曲線前凸減小、變直，甚至后彎。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，睡前玩手機(jī)相當(dāng)于間接熬夜。睡眠時(shí)間少，睡眠時(shí)間不規(guī)律，對(duì)我們的皮膚傷害很大，容易出現(xiàn)毛孔堵塞，痘痘，斑點(diǎn)等很多問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，臉上會(huì)暗沉，凹凸不平，看起來(lái)比實(shí)際年齡大好幾歲。所以，為了你的美麗，請(qǐng)睡前盡量少玩手機(jī)，給皮膚足夠的休息時(shí)間。