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年輕人不應(yīng)該總是熬夜，他們應(yīng)該在12點(diǎn)之前睡覺。其實(shí)不熬夜的不止你一個(gè)。對(duì)于孩子來說，熬夜不僅僅是生病。對(duì)于孩子來說，他們需要足夠的睡眠來保持健康的生長(zhǎng)發(fā)育。孩子熬夜有什么危害？

孩子熬夜的危害

熬夜相當(dāng)于慢性自殺

起初，孩子們只意識(shí)到自己每天都很困，需要睡一兩個(gè)小時(shí)。熬夜到初八的時(shí)候，反應(yīng)比較慢，短時(shí)記憶會(huì)出現(xiàn)問題，無法集中注意力。然后出現(xiàn)幻覺，行動(dòng)笨拙，偏執(zhí)，視力下降，疲勞。30天后，脫發(fā)、禿頂、內(nèi)分泌失調(diào)、炎癥等疾病接踵而至。過敏性皮膚病、早衰、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、肥胖都與睡眠不足有關(guān)。長(zhǎng)期睡眠不足，20 -30歲最容易出現(xiàn)心臟問題，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常人。

2.不能健康成長(zhǎng)

睡懶覺或睡眠不足意味著醒來時(shí)間過長(zhǎng)，這是對(duì)身體的過度刺激，進(jìn)而會(huì)引起身體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致腎上腺素(一種應(yīng)激激素)分泌大量腎上腺素。它抑制垂體功能，減少垂體生長(zhǎng)激素的分泌，使孩子無法健康成長(zhǎng)。

3.影響高度

身高雖然和遺傳、營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，但也和內(nèi)分泌有關(guān)。人腦的下丘腦可分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，主要在晚上10點(diǎn)至1點(diǎn)，兒童睡眠60分鐘或90分鐘左右，分泌量明顯增加，占每天總分泌量的1/2 ~ 3/4。如果孩子長(zhǎng)期晚睡，必然會(huì)影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，不利于身體的發(fā)育，尤其是身高。

4.傷了心

睡眠不足首先患的是心臟。睡眠不足的孩子會(huì)有過度的應(yīng)激反應(yīng)，特別是因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞搿┰?、易怒、難以平靜甚至無法入睡。他們睡得越少，越興奮。

情緒激動(dòng)時(shí)，人的血壓、呼吸、心跳都會(huì)加快。如果他們常年處于過度興奮的狀態(tài)，就會(huì)患上心血管疾病，比如心臟瓣膜脫垂。所以，讓孩子晚睡或者睡不好，就相當(dāng)于給他們種下了心血管疾病的種子。35歲以后，心血管疾病的埋藏原因就會(huì)爆發(fā)。

如何讓孩子不熬夜？

1.給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫暖的睡眠環(huán)境。保持臥室安靜，消除電視或其他噪音。

2.讓孩子養(yǎng)成作息規(guī)律的習(xí)慣。刷牙，洗臉，小便，關(guān)燈，睡覺。每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營(yíng)造良好的睡前氛圍。