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年輕人不應(yīng)該總是熬夜,他們應(yīng)該在12點(diǎn)之前睡覺。其實(shí)不熬夜的不止你一個(gè)。對(duì)于孩子來說,熬夜不僅僅是生病。對(duì)于孩子來說,他們需要足夠的睡眠來保持健康的生長發(fā)育。孩子熬夜有什么危害?
孩子熬夜的危害
熬夜相當(dāng)于慢性自殺
起初,孩子們只意識(shí)到自己每天都很困,需要睡一兩個(gè)小時(shí)。熬夜到初八的時(shí)候,反應(yīng)比較慢,短時(shí)記憶會(huì)出現(xiàn)問題,無法集中注意力。然后出現(xiàn)幻覺,行動(dòng)笨拙,偏執(zhí),視力下降,疲勞。30天后,脫發(fā)、禿頂、內(nèi)分泌失調(diào)、炎癥等疾病接踵而至。過敏性皮膚病、早衰、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、肥胖都與睡眠不足有關(guān)。長期睡眠不足,20 -30歲最容易出現(xiàn)心臟問題,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常人。
2.不能健康成長
睡懶覺或睡眠不足意味著醒來時(shí)間過長,這是對(duì)身體的過度刺激,進(jìn)而會(huì)引起身體的應(yīng)激反應(yīng),導(dǎo)致腎上腺素(一種應(yīng)激激素)分泌大量腎上腺素。它抑制垂體功能,減少垂體生長激素的分泌,使孩子無法健康成長。
3.影響高度
身高雖然和遺傳、營養(yǎng)有關(guān),但也和內(nèi)分泌有關(guān)。人腦的下丘腦可分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長激素,主要在晚上10點(diǎn)至1點(diǎn),兒童睡眠60分鐘或90分鐘左右,分泌量明顯增加,占每天總分泌量的1/2 ~ 3/4。如果孩子長期晚睡,必然會(huì)影響生長激素的正常分泌,不利于身體的發(fā)育,尤其是身高。
4.傷了心
睡眠不足首先患的是心臟。睡眠不足的孩子會(huì)有過度的應(yīng)激反應(yīng),特別是因?yàn)樗卟蛔愣械狡>?、煩躁、易怒、難以平靜甚至無法入睡。他們睡得越少,越興奮。
情緒激動(dòng)時(shí),人的血壓、呼吸、心跳都會(huì)加快。如果他們常年處于過度興奮的狀態(tài),就會(huì)患上心血管疾病,比如心臟瓣膜脫垂。所以,讓孩子晚睡或者睡不好,就相當(dāng)于給他們種下了心血管疾病的種子。35歲以后,心血管疾病的埋藏原因就會(huì)爆發(fā)。
如何讓孩子不熬夜?
1.給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫暖的睡眠環(huán)境。保持臥室安靜,消除電視或其他噪音。
2.讓孩子養(yǎng)成作息規(guī)律的習(xí)慣。刷牙,洗臉,小便,關(guān)燈,睡覺。每天重復(fù)同樣的動(dòng)作,有助于營造良好的睡前氛圍。