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許多老人家存在骨質(zhì)疏松的問題，其主要原因是攝入的鈣太少，再加上年紀(jì)大了不愿意運動，才會得骨質(zhì)疏松。那么老人在飲食上需要吃些什么呢？下面具體介紹一下。

老人骨質(zhì)疏松吃什么好？

除增加鈣的攝入量外，同時應(yīng)注意改善食物鈣質(zhì)量。奶類、豆類、骨粉等均為優(yōu)質(zhì)鈣食品，它們不僅含鈣豐富，且還含大量乳糖、維生素C和D等有助于鈣吸收利用的營養(yǎng)素，因而應(yīng)盡量選吃這類食品。

此外，還應(yīng)注意食用新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素C，同時，還應(yīng)多曬太陽，以增加體內(nèi)的維生素D，以利于鈣的吸收。有深綠色葉子的蔬菜，都含有豐富的鈣質(zhì)，菠菜除外，因為菠菜所含 的草酸將鈣凝固，使進(jìn)入體內(nèi)的鈣減少。

奶制品、豆制品常吃有利；還要食用蝦仁、魚、蝦皮等物。對于家鴿、麻雀、雀卵、紫河車粉（胎盤粉）等亦可食用；還有冬蟲夏草、雄蠶蛾等配合使用，能補(bǔ)充部分激素，間接起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。 補(bǔ)錳對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦有效。

此外，平時老人家飲食要注意以下幾點：

忌堅硬油膩食品：堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情，應(yīng)忌食。

忌長期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

玉米不應(yīng)偏食：玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結(jié)合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造 成這些營養(yǎng)成分的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物：乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多，會使大便呈堿性， 干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。

忌煙酒及辛辣刺激食物。

忌脹氣不消化食物：干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。

老人骨質(zhì)酥松吃什么藥好？

骨康膠囊主治滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨，通絡(luò)止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥，特別是對骨質(zhì)酥松效果優(yōu)良。主要為口服，一次3-4粒，一日3次。