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在炎熱的夏季，隨著溫度的升高，人體對水分的消耗率也在增加。在烈日下，很多人只有在口渴的時候才會想到喝水，而且喝得很多。這種補(bǔ)水方式健康嗎？炎炎夏日想喝健康水需要注意哪些細(xì)節(jié)？“看似簡單的飲水包含了很多知識，不是為了喝水，而是為了學(xué)習(xí)科學(xué)健康的飲水方法?！笔仪f市疾病預(yù)防控制中心公共衛(wèi)生監(jiān)測與評價研究所范偉偉建議，夏季飲用健康水應(yīng)注意以下“要點(diǎn)”。

主動喝水

范偉偉分析說:“不要以為口渴就需要喝水。事實(shí)上，當(dāng)你口渴時，你的身體已經(jīng)缺水了。人體內(nèi)的細(xì)胞會通過不斷的代謝、去廢、散熱來流失水分，所以需要保持每天的水分?jǐn)z入和排出之間的平衡。

飲水不足時，體內(nèi)嚴(yán)重缺水會導(dǎo)致血液循環(huán)的滲透壓升高。如果供水不及時，細(xì)胞內(nèi)液中的水分會流向間質(zhì)液，產(chǎn)生細(xì)胞內(nèi)脫水。如果等到口渴了才喝水，說明你體內(nèi)的水分流失已經(jīng)很嚴(yán)重了。因此，你應(yīng)該養(yǎng)成及時主動喝水的習(xí)慣，尤其是在炎熱的夏天。

水不要喝太多，注意少量，慢慢喝。

飲水過多會增加相關(guān)器官負(fù)擔(dān)，可能造成不良后果。除了量，還要注意喝水的速度。

魏凡提醒，尤其是在夏天出汗、口渴后，很多人習(xí)慣于拿著一杯水或一瓶飲料，大口大口地喝“牛飲料”。眾所周知，這種喝水的方法對健康沒有好處。夏天也要注意少量多次慢慢喝水。一次喝大量的水可能會迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)。尤其是運(yùn)動后，這種情況可能會變得更加嚴(yán)重。此外，如果喝得太快、太急，還會一起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。尤其是心腎功能不好的人，一次不宜喝太多水。

喝溫水

在炎熱的夏天，喝一杯冰水總是讓人感到特別開心。因此，在炎熱的夏天，很多人會選擇冰水來解暑，但這是一種不科學(xué)的解暑方式，因?yàn)楹缺?，尤其是在出汗的時候喝一杯冰水，會對我們的胃產(chǎn)生很大的影響，從而長時間影響體內(nèi)一些器官的功能。

運(yùn)動后補(bǔ)充淡鹽水。

在高溫高溫、運(yùn)動、體力勞動等出汗后。，適當(dāng)加入少許淡鹽水。在高溫的夏季，尤其是體力勞動或運(yùn)動后，由于大量出汗，身體需要補(bǔ)充多一點(diǎn)水分，體內(nèi)的礦物質(zhì)會隨著汗液一起排出體外。為了保證體內(nèi)礦物質(zhì)元素的平衡，適量飲用淡鹽水更有益健康。

此外，范偉偉還建議，為了喝健康的水，以下幾種水不宜飲用-

原水和不間斷水。

老化水。陳化水俗稱“死水”，即不能長期儲存的水。

蒸鍋。蒸水是饅頭的下腳料水，尤其是反復(fù)使用的蒸水，亞硝酸鹽濃度很高。經(jīng)常喝這種水或者用這種水煮粥都可能引起亞硝酸鹽中毒。

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