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首先，不要吃8種食物

不要吃八種食物:不新鮮的食物和肉、反季節(jié)食物、顏色不好的食物、味道不好的食物、切錯的肉、烹飪不當(dāng)?shù)氖澄铩⒄{(diào)味不正確的食物以及從市場上購買的酒和肉。

對策:要想避免食品安全問題，就必須守口如瓶！防止疾病從口腔進入。

第二，每頓飯都必須有姜。

生姜一直備受養(yǎng)生人士的推崇。作為調(diào)味品，它可以去除魚腥味。它是燉魚和燉肉的基本原料。還能暖胃散寒，解毒殺菌?！岸蕴}卜，夏吃姜”是指吃姜可以緩解人們對寒冷的貪戀和夏天暴飲暴食帶來的不適。

對策:將鮮姜切成片，用醋或鹽腌制，每天早上吃兩片，對普通人和體質(zhì)虛寒、易怕冷的人有很好的養(yǎng)生作用。

注意:生姜雖好，但不適合熱證人群。臉上長痘痘，嘴里長瘡，脾氣暴躁的人，不要多吃生姜。

第三，搭配粗細(xì)，慢慢咀嚼

隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展，人們吃得越來越仔細(xì)，容易導(dǎo)致便秘等問題。

對策:適當(dāng)食用富含膳食纖維的粗糧，粗糧與粗糧搭配，將大大有利于心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治。慢慢咀嚼有助于消化。脾胃病患者和肥胖者要充分咀嚼。

第四，只吃七分鐘飽。

暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵，不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致心臟不足，誘發(fā)心臟病。此外，吃得太多還會導(dǎo)致肥胖、腦缺血和缺氧。

對策:要想吃飽七分鐘，一定要細(xì)嚼慢咽，感受自己饑餓程度的變化。感覺沒吃飽的時候，即使想再吃也要馬上扔筷子。

五、輕微疾病的飲食療法

很多人忽視了飲食療法的重要性，生病了就去醫(yī)院打針輸液，濫用抗生素。

中醫(yī)說“藥食同源”，意思是很多食物都有藥用價值。食療前要分清體質(zhì)，是虛是實，是冷是熱，選對食物。

反措施:

1。容易失眠的人可以多吃含鈣多的牛奶和豆制品；

2。學(xué)生和其他用腦較多的人應(yīng)該吃富含亞油酸的堅果，如花生、核桃和榛子。

3。愛發(fā)脾氣的人要經(jīng)常喝蘿卜湯，疏肝解郁。

六。除了食物，不要吃肉

即使餐桌上有各種誘人的肉類，也要控制好，不要超過主食的量。吃太多肉傷脾胃，要注意搭配五谷雜糧，均衡飲食。

吃太多肉不僅會使脂肪在體內(nèi)到處堆積，還會誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病，增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險。

對策:吃肉要科學(xué)，多鳥少畜，多魚少肉，葷素結(jié)合。家禽和魚類的肌肉纖維比較短，容易消化，脂肪含量低，可以保護心臟，預(yù)防高血脂。

七.適度飲酒

每個人的酒量都不一樣，所以要好好喝。如果一個人的酒量是4兩，那么喝1兩最合適。喝酒不僅對心情有好處，還能起到活血化瘀的作用。

飲酒超過飲酒量的3/4屬于過量飲酒，嚴(yán)重?fù)p害肝腎，還會引發(fā)多種疾病。長期酗酒容易產(chǎn)生精神依賴，經(jīng)常因情緒激動導(dǎo)致家庭和社會悲劇。

對策:想喝酒，不會傷害身體。除了控制量之外，還要注意不要空在胃里喝酒，或者混合幾種酒精。

8。吃飯時不要說話

吃飯時容易嗆到，老人小孩也經(jīng)常發(fā)生意外。食物進入呼吸道，甚至可能危及生命。

邊吃邊說，食物還沒來得及咀嚼就被咽下去了，會增加胃的負(fù)擔(dān)，尤其是消化功能差的人。此外，當(dāng)人們邊吃邊聊時，不僅吃的時間長，而且沒有意識到“飽腹”的感覺，往往會吃得更多。

對策:即使不能嚴(yán)格意義上的“不說話就吃飯”，說話的時候也要保證不咀嚼。

九?？刂颇愕那榫w，少生悶氣

對于女性來說，憤怒會讓皮膚“最差”，其次是子宮、乳房和甲狀腺。然而，積極樂觀的態(tài)度可以緩解壓力，降低患心臟病的風(fēng)險。在日常生活中，每個人都應(yīng)該有一個好的態(tài)度。