聲明:所有內(nèi)容信息均來源于網(wǎng)絡(luò),僅供藥品專業(yè)人士閱讀,不作為用藥依據(jù),如有藥品疑問,歡迎咨詢在線藥師。
多運(yùn)動。
沒有時間分解零件。
運(yùn)動不僅有助于強(qiáng)身健體,提高免疫力,還能緩解情緒和壓力。尤其是對于工作和生活壓力大,更年期前后容易情緒波動的女性。
【/h/】李莉說,如果抽不出全部鍛煉時間,可以“化整為零”:散步、做家務(wù)也可以納入鍛煉范圍,每天有30-90分鐘用于堅持不懈。需要提醒的是,氣虛陽虛的人不能選擇劇烈運(yùn)動;濕熱、痰濕質(zhì)的人可適當(dāng)加大強(qiáng)度;瘀血可以進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行,使經(jīng)絡(luò)暢通的運(yùn)動。
C,知道怎么吃。
不要盲目吃食物,要認(rèn)清自己的體質(zhì)。
“目前流行的我就吃什么”“朋友推薦的我就試試”……很多女性都有這些偏頗的飲食觀念。
李莉說,飲食和保健的基礎(chǔ)是身體識別。只有知道自己屬于什么樣的體質(zhì),才能對癥飲食。比如廣東濕熱、痰濕、陰虛的人,不宜吃太辣、太冷、太胖。血瘀者不宜過寒或過溫過燥,宜選用溫行氣之品。值得注意的是,很多人的體質(zhì)并不是單一的,他們的體質(zhì)會隨著環(huán)境和健康的變化而變化。在選擇藥膳之前,最好去醫(yī)院鑒定一下自己的體質(zhì)。
上一頁下一頁