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多運(yùn)動。

沒有時間分解零件。

運(yùn)動不僅有助于強(qiáng)身健體，提高免疫力，還能緩解情緒和壓力。尤其是對于工作和生活壓力大，更年期前后容易情緒波動的女性。

【/h/】李莉說，如果抽不出全部鍛煉時間，可以“化整為零”:散步、做家務(wù)也可以納入鍛煉范圍，每天有30-90分鐘用于堅持不懈。需要提醒的是，氣虛陽虛的人不能選擇劇烈運(yùn)動；濕熱、痰濕質(zhì)的人可適當(dāng)加大強(qiáng)度；瘀血可以進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)暢通的運(yùn)動。

C，知道怎么吃。

不要盲目吃食物，要認(rèn)清自己的體質(zhì)。

“目前流行的我就吃什么”“朋友推薦的我就試試”……很多女性都有這些偏頗的飲食觀念。

李莉說，飲食和保健的基礎(chǔ)是身體識別。只有知道自己屬于什么樣的體質(zhì)，才能對癥飲食。比如廣東濕熱、痰濕、陰虛的人，不宜吃太辣、太冷、太胖。血瘀者不宜過寒或過溫過燥，宜選用溫行氣之品。值得注意的是，很多人的體質(zhì)并不是單一的，他們的體質(zhì)會隨著環(huán)境和健康的變化而變化。在選擇藥膳之前，最好去醫(yī)院鑒定一下自己的體質(zhì)。

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