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隨著秋天的到來(lái)，許多城市都經(jīng)歷了大風(fēng)和降雨。俗話說(shuō)，秋雨冷。在這個(gè)氣溫下降的季節(jié)，人們會(huì)感受到來(lái)自身體的不適信號(hào)。出門后，有些人不僅臉上不舒服，還會(huì)感覺(jué)喉嚨干痛，甚至出現(xiàn)感冒的跡象。面對(duì)這種情況，我們應(yīng)該保持高度警惕。天氣寒冷后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)鼻子和喉嚨，提高免疫力，遠(yuǎn)離感冒的困擾。

涼爽的秋天要警惕咽炎和感冒。

當(dāng)人們出門時(shí)，已經(jīng)能感受到秋天帶來(lái)的涼爽。同時(shí)，人們的臉也不像以前那么溫柔了。涼爽的微風(fēng)和干燥的環(huán)境使人的呼吸道受到損傷，鼻粘膜受到刺激而收縮，呼吸道的纖毛蠕動(dòng)減慢，血管收縮，從而減少分泌，降低人體抵抗疾病的能力。這時(shí)人會(huì)出現(xiàn)感冒干咳的癥狀，有時(shí)鼻涕和痰中會(huì)有少量血絲。咽炎的人更痛苦，喉嚨會(huì)感到腫脹和疼痛。即使感冒治好了，咽炎的癥狀也未必能同時(shí)緩解。為了避免秋季寒冷帶來(lái)的困擾，我們應(yīng)該注意滋陰潤(rùn)燥。

如何避免秋季寒冷干燥傷害？

為了避免秋天的寒冷和干燥對(duì)人體的傷害，我們應(yīng)該采取預(yù)防措施。其實(shí)保護(hù)的方法很多，方法也簡(jiǎn)單，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀鬃龅?。只要我們能?jiān)持下去，感冒等疾病就會(huì)遠(yuǎn)離你。嘗試以下方法來(lái)幫助你對(duì)付感冒。

首先，用冷水洗臉。養(yǎng)成每天早晚用冷水洗臉的習(xí)慣。該方法可增強(qiáng)人鼻粘膜對(duì)冷空空氣的適應(yīng)性。當(dāng)鼻子真正暴露在寒冷空的空氣中時(shí)，可以減輕其不適感，增強(qiáng)其抵抗力，從而降低人們患咽炎和感冒的概率。

第二，用鹽水漱口。每天早晚和飯后用淡鹽水漱口，清除口腔病菌，治療口腔疾病，是一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣。當(dāng)流感流行時(shí)，這種方法有預(yù)防作用。這個(gè)時(shí)候，最好用鹽水洗一下喉嚨。

第三，用熱水泡腳。天氣寒冷時(shí)，人的四肢冰涼，所以每天晚上用40℃到50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)，水不要過(guò)腳。水涼了，可以加熱水，讓人們慢慢適應(yīng)溫度。不能一次倒太燙的水，以免造成低溫燙傷。

第四，多運(yùn)動(dòng)，保暖。天氣好的時(shí)候適當(dāng)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，可以提高身體免疫力，增加對(duì)過(guò)敏原的抵抗力，減少病毒感染的機(jī)會(huì)。人們應(yīng)該選擇在下班后積極鍛煉，而不是下班后坐在沙發(fā)上看電視，他們可以做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)心肺功能。

保健小貼士:秋涼保暖，出門戴圍巾、帽子、口罩，徹底保護(hù)頭部。